Ensemble géant

Qu’est-ce qu’un ensemble géant?

Comme les super-séries et les trisets, les ensembles géants sont basés sur des exercices effectués d’une manière qui se fait sans repos.

Dans ce cas, la seule différence pour les superséries et les triseries, c’est que dans les ensembles géants sont faites 4 exercices ou plus d’une certaine manière.

Exemple

Ensemble géant

Supine Plan – 4 séries x 8 répétitions

Ouvertures – 4 sets x 8 répétitions

Arrière-plans – 4 séries x 8 répétitions

Push-ups – 4 séries x 8 répétitions

Vous commencez avec 8 répétitions de supine, passez immédiatement aux ouvertures et effectuez 8 répétitions, puis faites 8 répétitions de fonds et terminez avec 8 répétitions de push-ups.

Tout cela est fait suivi, sans repos entre chaque exercice, se reposant seulement à la fin des pompes.

C’est un exemple d’ensemble géant.

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