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Dezembro 17, 2020

Quanta proteína preciso por dia?

Fica a saber neste artigo quanta proteína por dia precisas de ingerir Seja o teu objetivo ganhar massa muscular, ou perder…

Nutrição

Abril 12, 2021

Mitos na perda de gordura – parte 2

Depois da primeira parte, em que foram abordados três mitos muito comuns relacionados com a perda de gordura, fica a conhecer…

Análises

Abril 14, 2021

Mutant Whey – Análise

O Mutant Whey tal como o nome indica, é um suplemento de proteína whey, que mistura vários tipos desta proteína…

Nutrição

Setembro 12, 2019

Dieta aumento massa muscular 4000 Kcal

Dieta com cerca de 4000 calorias pronta a seguir, óptima para ganhar massa muscular.

Atletas internacionais

Abril 2, 2021

Dieta e Treino – Lazar Angelov

. Lazar Angelov é hoje em dia um dos nomes mais conhecidos no mundo fitness e considerado por muitos um…

Treino

Outubro 28, 2020

Como ter (muita) energia para o treino

Sem energia para o treino? Estás no sítio certo Para conseguires bons resultados no ginásio, precisas de treinar regularmente, e…

Nutrição

Outubro 25, 2020
As três regras para perder peso

Há muita gente que entra no ginásio para ganhar massa muscular, mas na verdade, são mais pessoas a querer perder peso do que…
Outubro 26, 2020
Quantas calorias utilizar para ganhar massa muscular?

Calorias para ganhar massa muscular Quer o teu objectivo seja perder gordura, ou ganhar massa muscular, sabes que as calorias são essenciais.…
Outubro 25, 2020
5 erros (muito) comuns em dietas de hipertrofia

Evita estes erros comuns em dietas de hipertrofia Se o teu objetivo é ganhar massa muscular, sabes que a alimentação desempenha um…
Abril 12, 2021
Mitos na perda de gordura – parte 1

É inevitável, nesta altura todas as conversas giram em torno do mesmo, e todos os anos ouço as mesmas balelas e teorias…
Janeiro 20, 2017
Top alimentos para ganhar peso

Os alimentos que não podem faltar se o teu objetivo é ganhar massa muscular
Novembro 3, 2020
4 dicas para emagrecer (de forma eficaz)

Uma lista de dicas para emagrecer e ajudar-te a atingir o teu objetivo com sucesso Queres perder gordura, mas a coisa não…

Treino

Atletas internacionais

Abril 14, 2021

Dieta e Treino – Gerardo Gabriel

Dieta, treino e suplementação do atleta Gerardo Gabriel

Planos de treino

Abril 14, 2021

Calum von Moger – Plano de Treino

Fica a conhecer o plano de treino do atleta Calum von Moger

Atletas internacionais

Abril 14, 2021

Dieta e treino Sadik Hadzovic

Dieta, treino e suplementação do atleta Sadik Hadzovic

Planos de treino

Setembro 12, 2019

Treino upper/lower 5×5

Rotina de treino upper/lower dividida em treino A e treino B, trabalhando a zona superior do corpo num dia e…

Planos de treino

Abril 14, 2021

Yanita Yancheva, o plano de treino

O plano de treino da atleta Yanita Yancheva.

Planos de treino

Abril 12, 2021

Frank Zane, o plano de treino

O plano de treino de Frank Zane O Frank Zane é um dos maiores símbolos do culturismo de sempre, vencedor…

Planos de treino

Abril 14, 2021

Tavi Castro – Plano de Treino

Fica a conhecer o plano de treino do atleta Tavi Castro.

Atletas internacionais

Abril 14, 2021

Oksana Grishina – Plano de treino e dieta

Plano de treino e dieta da atleta Oksana Grishina

Planos de treino

Abril 14, 2021

Kim Angel – Plano de treino

Fica a conhecer o plano de treino do atleta Kim Angel Kim Angel é um atleta da categoria de Men's Physique,…

Atletas internacionais

Janeiro 19, 2017

Dieta e treino – Zyzz

Fica a conhecer a dieta, treino e suplementação do Zyzz

Suplementação

Abril 14, 2021
Os melhores suplementos para o verão

Verão, sol, férias. Para muitos é o período do ano em que…
Abril 11, 2021
Garcinia Cambogia, funciona ou…nem por isso?

Será que a Garcinia Cambogia resulta? A categoria de suplementos para a…
Abril 14, 2021
O melhor suplemento para emagrecer? 5-HTP.

O mercado de suplementos para emagrecer é enorme, por um motivo. Há…
Abril 12, 2021
Os melhores suplementos de Creatina (e o pior também)

A Creatina é um dos melhores suplementos para quem anda no…
Abril 12, 2021
Vitamina D, o melhor suplemento do inverno?

Será a Vitamina D o melhor suplemento que podes usar nesta altura? Para…
Novembro 12, 2020
Whey Isolada vs Concentrada, vale a pena a proteína isolada?

Será a Proteína Whey Isolada melhor do que a versão Concentrada? A…

Artigos

Abril 12, 2021

Ashley Nocera – Plano de treino

Dezembro 4, 2020

Barra de proteína caseira

Novembro 30, 2020

Como tornar a tua dieta mais fácil de seguir

Março 18, 2021

Prozis Oatmeal + Whey, a análise

Agosto 24, 2018

Ganhar massa ou perder gordura, o que é que eu faço?

Março 25, 2021

Impact Whey com sabor

Análises

Abril 2, 2021

BSN Whey DNA – Análise

Recentemente a BSN lançou uma nova linha de produtos, denominada de DNA, que inclui BCAA’s, Creatina, Glutamina e…Whey. Depois…

Análises

Setembro 12, 2019

Xcore Xtreme Whey Protein – Análise

Análise ao suplemento Xtreme Whey Protein da marca Xcore Nutrition

Análises

Setembro 12, 2019

Xcore 100% Whey Hydro Isolate – Análise

Análise ao suplemento 100% Whey Hydro Isolate da Xcore Nutrition

Planos de treino

Novembro 3, 2020

Treina em casa (sem material de ginásio)

Um plano de treino para fazer em casa sem recurso a material de ginásio Depois de recebermos várias mensagens a…

Treino

Abril 12, 2021

O que é a hipertrofia e como a podes optimizar

Se queres aumentar a tua massa muscular, é fundamental saberes quais são os três principais factores que levam a que…

Planos de treino

Abril 12, 2021

Ryan Terry – Plano de Treino

Fica a conhecer o plano de treino do atleta Ryan Terry

Treino

Novembro 3, 2020
Duas técnicas para aumentar a intensidade do teu treino

Fica a conhecer duas técnicas para aumentar a intensidade do teu treino…
Outubro 25, 2020
As cinco regras para ganhar massa muscular

As regras para ganhar massa muscular Para todo o tipo de actividades…
Outubro 26, 2020
6 Erros que podem estar a sabotar os teus ganhos

Seis erros comuns que podem estar a prejudicar os teus ganhos no…
Abril 12, 2021
Como evitar lesões nos tendões

Aprende a evitar as tão comuns lesões nos tendões O treino de…
Novembro 3, 2020
Treino HIIT, o que é e como fazer

Fica a conhecer o que é, como fazer e quais os benefícios…
Outubro 26, 2020
Qual a dieta e o treino ideal para mim?

Será que existe um treino e dieta ideal para cada pessoa? De…

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Abril 12, 2021

Chris Bumstead, o plano de treino e a dieta

Plano de treino, dieta e suplementação do atleta Chris Bumstead

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Setembro 20, 2017

Olympia 2017, os resultados oficiais

Os resultados oficiais do Olympia 2017 Fica a conhecer todos os vencedores do Olympia 2017. Esta madrugada disputou-se mais uma…

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Abril 14, 2021

Savannah Prez, o plano de treino e a dieta

Plano de treino, dieta e suplementação da atleta Savannah Prez A Savannah Prez é uma atleta Belga de 21 anos…

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Abril 14, 2021

Andrei Deiu, o plano de treino e a dieta

Plano de treino, dieta e suplementação do atleta Andrei Deiu O Andrei Deiu é um promissor atleta Romeno de 20…

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Abril 12, 2021

Taylor Vertucci – Plano de treino e dieta

O plano de treino e a dieta da atleta Taylor Vertucci.

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Abril 14, 2021

Lauren Simpson – Plano de treino e dieta

Plano de treino e dieta da atleta Lauren Simpson

Reviews

Abril 14, 2021
Prozis Easy and Fitsy, a análise

Depois de algum tempo sem publicações, estava na hora de regressar. E…
Abril 4, 2021
Biotech Iso Whey Zero – Análise

. Será o Iso Whey Zero uma boa proteína? A Biotech USA…
Abril 12, 2021
Myprotein Total Protein – Análise

Análise ao suplemento Total Protein da Myprotein Provavelmente já ouviste falar na Myprotein,…
Setembro 18, 2020
Xtreme Mass Gainer – Análise

O Xtreme Mass Gainer é um suplemento hipercalórico da marca Xcore Nutrition…
Setembro 12, 2019
Supreme Gainers – Análise

Análise ao Supreme Gainers da Gold Nutrition Vamos desta vez analisar o…
Abril 14, 2021
Dymatize ISO 100, a análise

O Dymatize ISO 100 é um suplemento de proteína da marca Dymatize,…

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