Planos de treino

Plano de treino com halteres

Um plano de treino completo com uso apenas de halteres

Os ginásios já abriram, muita gente já regressou, mas também são muitos os que ainda estão de pé atrás.

Embora este plano possa ser usado num ginásio, o uso apenas de halteres não foi ao acaso.

Muitos foram os que apostaram em comprar material de treino para continuar a sua rotina em casa.

Nós próprios publicámos um artigo para ajudar quem pretendia treinar em casa enquanto os ginásios se encontravam encerrados aqui.

Este plano de treino foi desenhado para quem possui halteres e um banco de treino.

Basicamente, é um plano de corpo inteiro, que pretende tirar o máximo de resultados do mínimo de material possível.

Se é este o teu caso, este plano de treino com halteres pode ser aquilo que procuras.

Vamos ao que interessa e apresentar o plano de treino.

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Plano de treino com halteres

Treino A


Treino B


Treino C


Conclusão

E é este o plano de treino.

É destinado a iniciados e a quem já têm também alguns meses de treino.

Pode ser usado para ganhar massa muscular, perder gordura ou simplesmente manter a forma actual. Tudo depende da tua alimentação e da quantidade de cardio usado.

Pode ser feito três vezes por semana, com algum cardio nos dias de descanso.

Pode também ser feito mais do que três vezes por semana, mas idealmente deixa sempre um dia de descanso entre cada treino.

Não te esqueças de acompanhar o plano com uma boa dieta, de acordo com os teus objetivos.

Se tiveres alguma dúvida utiliza a zona de comentários em baixo.

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