Peso Morto com halteres e pernas semi esticadas

Exercício usado principalmente para trabalhar os isquiotibiais, uma das variantes do famoso peso morto.

Músculos principais: Isquiotibiais, glúteos, lombares.

peso morto com pernas esticadas

Execução

Com os pés ligeiramente afastados e as pernas quase esticadas, segurar os halteres junto ao corpo e descer sem afastar o peso do corpo.

Levar os halteres um pouco abaixo dos joelhos e voltar à posição inicial.

Erros comuns

  • Encurvar as costas.
  • Dobrar os joelhos.
  • Má técnica.

Embora mais simples e mais seguro que o peso morto com barra, é um movimento que exige boa técnica, e portanto, mais vale perder algum tempo a dominar a técnica antes de avançar para cargas mais elevadas.

Variantes

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