Peso Morto com halteres e pernas semi esticadas

Exercício usado principalmente para trabalhar os isquiotibiais, uma das variantes do famoso peso morto.

Músculos principais: Isquiotibiais, glúteos, lombares.

peso morto com pernas esticadas

Execução

Com os pés ligeiramente afastados e as pernas quase esticadas, segurar os halteres junto ao corpo e descer sem afastar o peso do corpo.

Levar os halteres um pouco abaixo dos joelhos e voltar à posição inicial.

Erros comuns

  • Encurvar as costas.
  • Dobrar os joelhos.
  • Má técnica.

Embora mais simples e mais seguro que o peso morto com barra, é um movimento que exige boa técnica, e portanto, mais vale perder algum tempo a dominar a técnica antes de avançar para cargas mais elevadas.

Variantes

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

Subscreve a anabólica newsletter do ginasiovirtual.com

Deixar um comentário

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Fica a saber como são processados os dados dos comentários.

Role para cima