Peso morto con manubri e gambe semi distese

Esercizio utilizzato principalmente per lavorare i muscoli posteriori della coscia, una delle varianti del famoso deadlift.

Muscoli principali: Muscoli posteriori della coscia, glutei, parte bassa della schiena.

peso morto con le gambe distese

Esecuzione

Con i piedi leggermente divaricati e le gambe quasi dritte, tieni i manubri vicini al tuo corpo e scendi senza spostare il peso lontano dal tuo corpo.

Porta i manubri appena sotto le ginocchia e torna alla posizione di partenza.

Errori comuni

  • Arricciare la schiena.
  • Piegate le ginocchia.
  • Tecnica pessima.

Sebbene sia più semplice e sicuro dello stacco da terra con bilanciere, è un movimento che richiede una buona tecnica, quindi è meglio dedicare un po' di tempo a padroneggiare la tecnica prima di passare a pesi più elevati.

Varianti

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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