Esercizio utilizzato principalmente per lavorare i tendini del ginocchio, una delle varianti del famoso peso morto.
Muscoli principali: Amartro, glutei, parte bassa della schiena.
Implementazione
Con i piedi leggermente divaricati e il tuo gambe Quasi disteso, tieni i manubri vicino al tuo corpo e abbassati senza togliere il peso dal tuo corpo.
Porta i manubri un po' sotto le ginocchia e torna alla posizione di partenza.
- Arricciare la schiena.
- Piegate le ginocchia.
- Cattiva tecnica.
Anche se è più semplice e sicuro del deadlifting con un bilanciere, è un movimento che richiede una buona tecnica, quindi si può anche passare un po' di tempo a padroneggiare la tecnica prima di passare a carichi più elevati.
Varianti
