Peso morto con manubri e gambe semi-allungate
Esercizio utilizzato principalmente per lavorare i muscoli posteriori della coscia, una delle varianti del famoso peso morto.
Muscoli principali: muscoli posteriori della coscia, glutei, parte bassa della schiena.
Esecuzione
Con i piedi leggermente divaricati e gambe quasi disteso, tieni i manubri vicino al tuo corpo e scendi senza togliere il peso dal tuo corpo.
Porta i manubri appena sotto le ginocchia e torna alla posizione di partenza.
Errori comuni
- Piega la schiena.
- Piega le ginocchia.
- Tecnica pessima.
Sebbene sia più semplice e più sicuro del peso morto con un bilanciere, è un movimento che richiede una buona tecnica, quindi è meglio dedicare un po' di tempo a padroneggiare la tecnica prima di passare a carichi più elevati.
Varianti