Peso morto con manubri e gambe semi-allungate

Esercizio utilizzato principalmente per lavorare i muscoli posteriori della coscia, una delle varianti del famoso peso morto.

Muscoli principali: muscoli posteriori della coscia, glutei, parte bassa della schiena.

peso morto con le gambe distese

Esecuzione

Con i piedi leggermente divaricati e gambe quasi disteso, tieni i manubri vicino al tuo corpo e scendi senza togliere il peso dal tuo corpo.

Porta i manubri appena sotto le ginocchia e torna alla posizione di partenza.

Errori comuni

  • Piega la schiena.
  • Piega le ginocchia.
  • Tecnica pessima.

Sebbene sia più semplice e più sicuro del peso morto con un bilanciere, è un movimento che richiede una buona tecnica, quindi è meglio dedicare un po' di tempo a padroneggiare la tecnica prima di passare a carichi più elevati.

Varianti

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