Peso morto con manubri e gambe semi distese

Esercizio utilizzato principalmente per lavorare i tendini del ginocchio, una delle varianti del famoso peso morto.

Muscoli principali: Amartro, glutei, parte bassa della schiena.

peso morto con le gambe distese

Implementazione

Con i piedi leggermente divaricati e il tuo gambe Quasi disteso, tieni i manubri vicino al tuo corpo e abbassati senza togliere il peso dal tuo corpo.

Porta i manubri un po' sotto le ginocchia e torna alla posizione di partenza.

Errori comuni

  • Arricciare la schiena.
  • Piegate le ginocchia.
  • Cattiva tecnica.

Anche se è più semplice e sicuro del deadlifting con un bilanciere, è un movimento che richiede una buona tecnica, quindi si può anche passare un po' di tempo a padroneggiare la tecnica prima di passare a carichi più elevati.

Varianti

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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