Oefening die voornamelijk wordt gebruikt om de hamstrings te trainen, een van de varianten van de beroemde deadlift.
Belangrijkste spieren: Hamstrings, bilspieren, onderrug.
Uitvoering
Houd je voeten iets uit elkaar en je benen bijna recht, houd de dumbbells dicht bij je lichaam en daal af zonder je gewicht van je lichaam af te schuiven.
Breng de dumbbells net onder je knieën en keer terug naar de startpositie.
Veel voorkomende fouten
- Krul je rug.
- Buig je knieën.
- Slechte techniek.
Hoewel het eenvoudiger en veiliger is dan de barbell deadlift, is het een beweging die een goede techniek vereist, dus het is het beste om wat tijd te besteden aan het beheersen van de techniek voordat je doorgaat naar hogere gewichten.
Varianten
