Übung, die hauptsächlich verwendet wird, um die Kniesehnen zu trainieren, eine der Varianten des berühmten Kreuzhebens.
Hauptmuskeln: Kniesehnen, Gesäßmuskeln, unterer Rücken.
Ausführung
Halten Sie die Hanteln mit leicht gespreizten Füßen und fast geraden Beinen nahe an Ihrem Körper und senken Sie sie ab, ohne Ihr Gewicht von Ihrem Körper zu verlagern.
Bringen Sie die Hanteln knapp unter Ihre Knie und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Häufige Fehler
- Beuge deinen Rücken.
- Beugen Sie die Knie.
- Schlechte Technik.
Obwohl es einfacher und sicherer ist als das Eigengewicht mit einer Langhantel, ist es eine Bewegung, die eine gute Technik erfordert.
Varianten
