Exercice utilisé principalement pour travailler les ischio-jambiers, une des variantes du fameux soulevé de terre.
Principaux muscles: Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.
Exécution
Avec vos pieds légèrement écartés et vos jambes presque droites, tenez les haltères près de votre corps et descendez sans déplacer votre poids loin de votre corps.
Amenez les haltères juste en dessous de vos genoux et revenez à la position de départ.
Erreurs courantes
- Pliez le dos.
- Pliez vos genoux.
- Mauvaise technique.
Bien que plus simple et plus sûr que le poids mort avec une barre, c'est un mouvement qui nécessite une bonne technique, et par conséquent, il est préférable de passer un peu de temps à maîtriser la technique avant de passer à des charges plus élevées.
Variantes
