Une compilation d'une grande variété d'exercices
À court d'idées d'exercices à utiliser dans votre prochain plan d'entraînement ?
Vous avez la solution ici.
Avec une grande variété d'exercices pour chaque groupe musculaire et une image illustrative pour que vous sachiez comment les exécuter, vous ne serez pas à court d'idées.
Coffre
- Ouvertures
- Ouvertures inclinées
- Ouvertures de câbles
- Ouvertures de câble refusées
- Peck-Deck
- Presse poitrine licou
- Presse pectorale inclinée
- Appuyez sur la poitrine
- Banc de Presse
- Banc de presse incliné
- Presse d'établi refusée
- Presse pectorale inclinée unilatérale
- Pull avec haltères
- Arrière-plans pondérés
Retour
- Élévations
- Élévations Poignée Courte
- Pagaie T
- Pagayer
- Aviron avec licou
- Rameur haut
- Machine assise en rangée
- Poids mort
- Machine de pulldown
- Poids mort avec des haltères
- Rangée haute sur poulie alternée
- Hyperextensions
- Pull avec haltères
- Ascenseurs avec poids et poignée courte
- Ascenseurs avec poignée large
Les jambes
- S'accroupir
- presse
- Haltères avec haltères
- Extension des jambes
- Flexion des jambes
- Squat avec haltères
- Poids mort avec haltères et jambes semi-étirées
- Intensifiez-vous avec des haltères
- Jus de poids mort
- pont pour les fessiers
- Poids mort avec barre de piège
- Fentes avec bar
- Poids mort roumain avec haltère
- Une jambe accroupie
- Coup de hanche
- Squat bulgare
- Poids mort roumain avec des haltères
- Marche des agriculteurs
- Squat avec un haltère
- Abducteurs de machines
- Squat avant
- Squat Hack
Épaules
- Arnold Press
- De face
- Côtés
- La presse militaire
- Presse d'épaule licou
- Rangée haute
- Ouvertures inversées
- Côtés avec câble unilatéral
- Tiré avec des câbles inclinés
- Extension latérale avec haltère
- Curl biceps avec presse à épaules
- Presse à une épaule
- traction avant
Biceps
- Concentré Biceps Halter
- Banque concentrée de biceps
- Câbles biceps
- Barre de biceps Curl
- Licol Curl Biceps
- Élévations Poignée Courte
- Marteau Curl
- Curl biceps avec haltère et bande de résistance
- faites glisser curl avec barre oblique
- Curl biceps avec presse à épaules
- Curl biceps incliné
- Ascenseurs avec poids et poignée courte
- Biceps concentré sur la machine
Triceps
- Banc de presse à poignée courte
- Fonds
- Barre du triceps au front
- Machine d'extension de triceps
- Extension couchée avec haltères
- Presse d'haltères et poignée courte
- Extension de triceps avec des câbles supérieurs
- Arrière-plans pondérés
Sit-ups
- Abs classique
- Abdominal incliné soutenu
- Couteau de Jack abdominal
- Abdominale latérale
- Abdominal latéral alterné
- Modawalk abdominal
- V-Up
- Élévation des jambes
- Levage partiel des jambes
- Rétrécissement FS
- Extension des jambes
- Planche
- Conseil alternatif
- Panneau de levage
- Rotation des jambes
- Rotation latérale
- Élévation des jambes suspendues
- s'asseoir
- Abdominaux avec corde
