Press Peito Halter

Exercício utilizado para trabalhar o peito de uma forma geral, bastante semelhante com o supino plano.

Músculos principais: Peitoral, tríceps, deltóides.

press plano com halteres

Execução

Deitado num banco plano, com a cabeça e costas bem apoiadas, e os pés firmes no chão (semelhante ao supino plano), segurar os halteres acima do peito, ligeiramente afastados.

Pode ser necessário a ajuda de outra pessoa para colocar os halteres na posição inicial.

Descer os halteres ao nível do peito e voltar a colocá-los na posição inicial, ligeiramente afastados.

Erros comuns

  • Descer demasiado no movimento com os halteres.
  • Bater com os halteres um no outro na subida.

Variantes

  • Supino plano
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