Borstdrukken - Halter

Oefening die werd gebruikt om de borst in het algemeen te trainen, vergelijkbaar met de platte bankdrukken.

Belangrijkste spieren: Borst, triceps, deltaspieren.

platte pers met dumbbells

Uitvoering

Liggend op een platte bank, met je hoofd en rug goed ondersteund, en je voeten stevig op de grond (vergelijkbaar met een platte bankdrukken), houd je de dumbbells boven je borst, iets uit elkaar.

Mogelijk hebt u hulp van een andere persoon nodig om de dumbbells naar de startpositie te brengen.

Laat de dumbbells zakken tot borsthoogte en breng ze terug naar de startpositie, iets uit elkaar.

Veel voorkomende fouten

  • Ga te ver naar beneden in de beweging met de dumbbells.
  • Sla de dumbbells tegen elkaar op de weg naar boven.

Varianten

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

2 reacties op “Press Peito Halter”

    1. Ja dat klopt.
      De bank heeft echter onze voorkeur, omdat die uiteindelijk een deel van de uitvoering van deze beweging beperkt.
      Bedankt voor je woorden Luis, het is altijd leuk om positieve reacties over ons werk te lezen :)

Laat een antwoord achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven