Exercício utilizado para trabalhar o peito de uma forma geral, bastante semelhante com o supino plano.
Músculos principais: Peitoral, tríceps, deltóides.
Execução
Deitado num banco plano, com a cabeça e costas bem apoiadas, e os pés firmes no chão (semelhante ao supino plano), segurar os halteres acima do peito, ligeiramente afastados.
Pode ser necessário a ajuda de outra pessoa para colocar os halteres na posição inicial.
Descer os halteres ao nível do peito e voltar a colocá-los na posição inicial, ligeiramente afastados.
Veelgemaakte fouten
- Te laag gaan in de beweging met de dumbbells.
- Sla onderweg de dumbbells tegen elkaar aan.
Varianten
Que estén bien amigos, se puede hacer el mismo movimiento apoyado al piso.
Hartelijk dank voor al uw bijdragen. Successen.
Sí, es cierto.
El banco, sin embargo, es nuestra preferencia, ya que el suelo acaba limitando parte de la ejecución de este movimiento.
Bedankt voor je woorden Luis, het is altijd leuk om positieve reacties over ons werk te lezen :)