Oefening die werd gebruikt om de borst in het algemeen te trainen, vergelijkbaar met de platte bankdrukken.
Belangrijkste spieren: Borst, triceps, deltaspieren.
Uitvoering
Liggend op een platte bank, met je hoofd en rug goed ondersteund, en je voeten stevig op de grond (vergelijkbaar met een platte bankdrukken), houd je de dumbbells boven je borst, iets uit elkaar.
Mogelijk hebt u hulp van een andere persoon nodig om de dumbbells naar de startpositie te brengen.
Laat de dumbbells zakken tot borsthoogte en breng ze terug naar de startpositie, iets uit elkaar.
Veel voorkomende fouten
- Ga te ver naar beneden in de beweging met de dumbbells.
- Sla de dumbbells tegen elkaar op de weg naar boven.
Varianten
Dat zijn goede vrienden, als je dezelfde beweging ondersteund op de vloer kunt maken.
Muchas gracias por todo el aporte. successen.
Ja dat klopt.
De bank heeft echter onze voorkeur, omdat die uiteindelijk een deel van de uitvoering van deze beweging beperkt.
Bedankt voor je woorden Luis, het is altijd leuk om positieve reacties over ons werk te lezen :)