Esercizio usato per lavorare sul petto in generale, abbastanza simile al piatto supino.
Muscoli principali: Petto, tricipiti, deltoidi.
Implementazione
Sdraiato su una panca piana, con la testa e la schiena ben sostenute e i piedi ben appoggiati al pavimento (simile alla supina piatta), tieni i manubri sopra il petto, leggermente divaricati.
Potrebbe essere necessario l'aiuto di un'altra persona per riportare i manubri nella posizione di partenza.
Abbassare i manubri all'altezza del petto e riportarli alla posizione di partenza, leggermente distanziati.
- Andare troppo in basso nel movimento con i manubri.
- Sbattete i manubri l'uno contro l'altro mentre salite.
Varianti
