Esercizio utilizzato per lavorare il petto in generale, molto simile alla panca piana.
Muscoli principali: Petto, tricipiti, deltoidi.
Esecuzione
Sdraiato su una panca piana, con la testa e la schiena ben supportate e i piedi ben saldi sul pavimento (simile a una panca piana), tieni i manubri sopra il petto, leggermente divaricati.
Potresti aver bisogno dell'aiuto di un'altra persona per portare i manubri nella posizione di partenza.
Abbassare i manubri all'altezza del torace e riportarli nella posizione iniziale, leggermente divaricati.
Errori comuni
- Andare troppo in basso nel movimento con i manubri.
- Sbattete i manubri l'uno contro l'altro mentre salite.
Varianti
