Exercício utilizado para trabalhar o peito de uma forma geral, bastante semelhante com o supino plano.
Músculos principais: Peitoral, tríceps, deltóides.
Execução
Deitado num banco plano, com a cabeça e costas bem apoiadas, e os pés firmes no chão (semelhante ao supino plano), segurar os halteres acima do peito, ligeiramente afastados.
Pode ser necessário a ajuda de outra pessoa para colocar os halteres na posição inicial.
Descer os halteres ao nível do peito e voltar a colocá-los na posição inicial, ligeiramente afastados.
Errori comuni
- Andare troppo in basso nel movimento con i manubri.
- Colpisci i manubri insieme durante la salita.
Varianti
Que estén bien amigos, se puede hacer el mismo movimiento apoyado al piso.
Molte grazie per tutti i vostri contributi. Successi.
Sí, es cierto.
El banco, sin embargo, es nuestra preferencia, ya que el suelo acaba limitando parte de la ejecución de este movimiento.
Grazie per le tue parole Luis, è sempre bello leggere commenti positivi sul nostro lavoro :)