Una raccolta di una grande varietà di esercizi
Non hai idee per quali esercizi utilizzare nel tuo prossimo piano di allenamento?
Hai la soluzione qui.
Con un'enorme varietà di esercizi per ogni gruppo muscolare e un'immagine illustrativa in modo da sapere come eseguirli, non ti mancheranno le idee.
Petto
- Aperture
- Aperture inclinate
- Aperture dei cavi
- Aperture Cavo Declinato
- Peck-Deck
- Pressa per il petto - cavezza
- Pressa per il petto inclinata
- Pressa per il petto inclinata
- Supino piatto
- Pressa inclinata
- Supino Declino
- Pressa per il petto inclinata unilaterale
- Pullover con cavezza
- Fondi con peso
Indietro
- elevazioni
- Elevazioni della maniglia corta
- Canottaggio T
- Canottaggio con barra
- Canottaggio con cavezza
- Voga a macchina alta
- Canottaggio seduto a macchina
- Peso morto
- Macchina Pulldown
- Peso morto con manubri
- Fila alta a puleggia alternata
- iperestensioni
- Pullover con cavezza
- Si solleva con il peso e la presa corta
- Ascensori a presa larga
Gambe
- Squat
- Premere
- Affondi con manubri
- Estensione delle gambe
- Curvatura delle gambe
- Squat con manubri
- Peso morto con manubri e gambe semi distese
- Step Up con manubri
- Succo di peso morto
- ponte per i glutei
- Peso morto con trap bar
- Affondi con la barra
- Peso morto rumeno con barra
- Squat a gamba singola
- Spinta dell'anca
- squat bulgaro
- Peso morto rumeno con manubri
- La passeggiata del contadino
- Squat con un manubrio
- Rapitori di macchine
- Squat frontale
- Squat Hack
Spalle
- Arnold Press
- Frontali
- Lati
- Stampa militare
- Shoulder Press - Halter
- Canottaggio alto
- Aperture invertite
- Lati con impugnatura unilaterale
- Tirare con cavi inclinati
- Estensione laterale con manubrio
- Curl bicipiti con pressa per le spalle
- Pressa unilaterale per le spalle
- Tiro frontale
Bicipite
- Halter bicipite concentrato
- Banco di concentrati per bicipiti
- Cavi per bicipiti
- Curl Bicep Bar
- cavezza bicipite curl
- Elevazioni della maniglia corta
- Curl a martello
- Curl bicipiti con manubri e fascia di resistenza
- Curl di trascinamento con la barra
- Curl bicipiti con pressa per le spalle
- Curl bicipiti inclinati
- Si solleva con il peso e la presa corta
- Il bicipite si è concentrato sulla macchina
tricipiti
- Manico corto Supino
- Fondi
- Tricipite a Testa Bar
- Macchina per l'estensione dei tricipiti
- Stretching sdraiato con i manubri
- Pressa con manubri e impugnatura corta
- Estensione del tricipite con cavi superiori
- Fondi con peso
Abs
- Addominale classico
- Appoggiare la schiena addominale
- Coltello Jack addominale
- Addominale laterale
- Addominali laterali alternati
- Modawalk addominale
- V-Up
- Elevazione delle gambe
- Sollevamento parziale della gamba
- Restringimento FS
- Estensione delle gambe
- Consiglio
- Plancia alternata
- Plancia con elevazione
- Rotazione delle gambe
- Rotazione laterale
- Sollevamenti delle gambe sospesi
- Addominali seduti
- Addominali con la corda
