Eine Zusammenstellung verschiedenster Übungen
Sie haben keine Ideen, welche Übungen Sie in Ihren nächsten Trainingsplan integrieren sollten?
Hier haben Sie die Lösung.
Mit einer großen Auswahl an Übungen für jede Muskelgruppe und einem anschaulichen Bild, das Ihnen zeigt, wie Sie diese ausführen, werden Ihnen nie die Ideen ausgehen.
Brust
- Eröffnungen
- Schräge Öffnungen
- Kabelöffnungen
- Kabelöffnungen abgelehnt
- PeckDeck
- Kurzhantel-Brustpresse
- Schräge Brustpresse
- Schräg-Brustpresse (Brustpresse)
- Flaches Bankdrücken
- Schrägbankpresse
- Bankdrücken ablehnen
- Einseitiges Schräg-Brustdrücken
- Hantelpullover
- Gewichtete Fonds
Zurück
- Erhebungen
- Kurze Griffübungen
- T-Reihe
- Langhantelrudern
- Hantelrudern
- Hohe Maschinenreihe
- Maschinelle Sitzreihe
- Eigengewicht
- Pulldown-Maschine
- Kreuzheben mit Hanteln
- Hohes Rudern auf der Wechselrolle
- Hyperextensionen
- Hantelpullover
- Hebt mit Gewicht und kurzem Griff
- Hebehilfen mit breitem Griff
Beine
- Hocken
- Drücken Sie
- Ausfallschritte mit Kurzhanteln
- Beinverlängerung
- Beinbeuger
- Kniebeugen mit Kurzhanteln
- Kreuzheben mit Kurzhanteln und halbgestreckten Beinen
- Steigern Sie mit Hanteln
- Saft-Eigengewicht
- Gesäßbrücke
- Kreuzheben mit Fallstange
- Ausfallschritte mit der Langhantel
- Rumänisches Langhantel-Kreuzheben
- Einbeinige Kniebeuge
- Hüftstoß
- Bulgarische Kniebeuge
- Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
- Bauernspaziergang
- Kniebeugen mit einer Hantel
- Maschinelle Entführer
- Frontkniebeuge
- Squat-Hack
Schultern
- Arnold Press
- Fronten
- Seiten
- Militärpresse
- Neckholder-Schulterdrücken
- Hohe Reihe
- Umgekehrte Öffnungen
- Seiten mit einseitigem Kabel
- Schrägseilzug
- Seitliche Verlängerung der Hantel
- Bizepscurl mit Schulterdrücken
- Einseitiges Schulterdrücken
- Frontzug
Bizeps
- Bizepshalter-Konzentrat
- Bizeps-Konzentrationsbank
- Bizepskabel
- Bizeps-Barcurl
- Halter-Bizeps-Curl
- Kurze Griffübungen
- Lockenhammer
- Bizepscurl mit Hantel und Widerstandsband
- Ziehen Sie den Curl mit der Leiste
- Bizepscurl mit Schulterpresse
- Schräger Bizepscurl
- Hebt mit Gewicht und kurzem Griff
- Bizeps konzentrieren sich auf die Maschine
Trizeps
- Bankdrücken mit kurzem Griff
- Mittel
- Trizeps zur Stirnstange
- Trizeps-Streckgerät
- Liegende Verlängerung mit Kurzhanteln
- Kurzhanteldrücken und kurzer Griff
- Trizepsstreckung am oberen Kabelzug
- Gewichtete Fonds
Abs
- Klassischer Bauchmuskel
- Unterstützter Schräglagen-Sit-up
- Abdominal-Klappmesser
- Seitlicher Bauch
- Abwechselnder seitlicher Bauch
- Modawalk Abdominal
- V-Up
- Beinheben
- Teilweises Beinheben
- FS-Schrumpfung
- Beinverlängerung
- Planke
- Abwechselnde Planke
- Planke mit Lift
- Beinrotation
- Seitliche Rotation
- Aufgehängtes Beinheben
- Sit-Ups im Sitzen
- Seil knirscht
Verschiedenes
- Barbell zuckt mit den Schultern
- Zwillinge in der Presse
- Frontzug
- Hyperextensionen
- Wadenheben mit Maschine im Sitzen
- Wadenverlängerung an der Maschine
- Wadenstrecker im Stehen mit Kurzhanteln
- Schaukeln
- Triebwerke