Eine Zusammenstellung verschiedenster Übungen
Keine Ideen mehr, welche Übungen du in deinem nächsten Trainingsplan verwenden kannst?
Hier haben Sie die Lösung.
Mit einer großen Auswahl an Übungen für jede Muskelgruppe und einem anschaulichen Bild, damit Sie wissen, wie man sie ausführt, werden Ihnen die Ideen nicht ausgehen.
Truhe
- Öffnungen
- Geneigte Öffnungen
- Kabelöffnungen
- Abgelehnte Kabelöffnungen
- PeckDeck
- Halfter Brustpresse
- Geneigte Brustpresse
- Brustpresse
- Bankdrücken
- Schrägbankpresse
- Abgelehntes Bankdrücken
- Einseitige geneigte Brustpresse
- Hantelpullover
- Gewichtete Hintergründe
Zurück
- Erhebungen
- Kurze Hebebühnen
- Paddel T.
- Paddeln
- Rudern mit Halfter
- Hochrudergerät
- Reihen sitzende Maschine
- Eigengewicht
- Pulldown-Maschine
- Eigengewicht mit Hanteln
- Hohe Reihe auf Wechselscheibe
- Überdehnungen
- Hantelpullover
- Hebt mit Gewicht und kurzem Griff
- Lifte mit breitem Griff
Beine
- Hocken
- Drücken Sie
- Kurzhanteln mit Kurzhanteln
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Hantelkniebeugen
- Eigengewicht mit Hanteln und halb gestreckten Beinen
- Steigern Sie mit Hanteln
- Eigengewicht Saft
- Brücke für Gesäßmuskeln
- Eigengewicht mit Fangstange
- Ausfallschritte mit Bar
- Rumänisches Gewicht mit Langhantel
- Ein Bein hocken
- Hüftstoß
- Bulgarische Kniebeuge
- Rumänisches Gewicht mit Hanteln
- Bauernweg
- Kniebeugen mit einer Hantel
- Maschinenentführer
- Vordere Hocke
- Squat Hack
Schultern
- Arnold Press
- Vorderseite
- Seiten
- Militärpresse
- Halfter Schulterpresse
- Hohe Reihe
- Umgekehrte Öffnungen
- Seiten mit einseitigem Kabel
- Mit schrägen Kabeln gezogen
- Seitenverlängerung mit Hantel
- Bizepscurl mit Schulterdrücken shoulder
- One-Shoulder-Presse
- Frontzug
Bizeps
- Bizepshalfterkonzentrat
- Bizeps konzentrierte Bank
- Bizeps Kabel
- Curl Bizeps Bar
- Curl Bizeps Halfter
- Kurze Hebebühnen
- Hammer Curl
- Bizepscurl mit Kurzhantel und Widerstandsband
- Curl mit Schrägstrich ziehen
- Bizepscurl mit Schulterdrücken shoulder
- Schräger Bizepscurl
- Hebt mit Gewicht und kurzem Griff
- Bizeps konzentrierte sich auf die Maschine
Trizeps
- Bankdrücken Kurzer Griff
- Mittel
- Trizeps zur Stirnstange
- Trizeps-Verlängerungsmaschine
- Liegende Verlängerung mit Hanteln
- Kurzhantelpresse und kurzer Griff
- Trizeps-Verlängerung mit überlegenen Kabeln
- Gewichtete Hintergründe
Sit-ups
- Klassische Abs
- Unterstützter geneigter Bauch
- Abdominal Jack Knife
- Seitlicher Bauch
- Alternativer lateraler Bauch
- Abdominal Modawalk
- V-Up
- Beine heben
- Teilweise Beinheben
- FS Schrumpfung
- Beinstrecker
- Tafel
- Alternatives Board
- Hebebrett
- Beinrotation
- Seitliche Drehung
- Anhebung der hängenden Beine
- Sit-ups
- Bauch mit Seil
