Supino Inclinado

Exercício utilizado para trabalhar de forma mais intensa a zona superior do peito.

Músculos principais: Peitoral (especialmente a zona superior), tríceps e deltóides.

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Supino inclinado

Execução

Colocar o banco em posição inclinada, entre 15º a 45º, idealmente entre 30º a 45º para maximizar o trabalho da zona superior do peito sem colocar demasiada pressão nos ombros.

Deitado no banco com a cabeça e costas bem apoiadas, os pés firmes no chão, segurar na barra de forma semelhante ao supino plano e descer de forma controlada, voltando à posição inicial de seguida.

Erros comuns

  • Banco com demasiada inclinação.
  • Encurvar as costas.
  • Baloiçar a barra na subida.
  • Excesso de peso.

Variantes

  • Press de peito com halteres inclinado.
Lista de Exercícios

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