Press de banca inclinado

Ejercicio utilizado para trabajar la zona superior del cuerpo con mayor intensidad. cofre.

Músculos principales: Pectorales (especialmente superiores), tríceps y deltoides.

Haga clic en la imagen para ver la animación.

Press de banca inclinado

Ejecución

Colocar el banco en una posición inclinada, entre 15º y 45º, idealmente entre 30º y 45º para maximizar el trabajo de la parte superior del pecho sin ejercer demasiada presión sobre los hombros.

Tumbado en el banco con la cabeza y la espalda bien apoyadas, los pies firmemente en el suelo, sostenga la barra de forma similar a press de banca y descender de forma controlada, volviendo luego a la posición inicial.

errores comunes

  • Banco demasiado empinado.
  • Dobla tu espalda.
  • Balancea la barra en el camino hacia arriba.
  • Sobrepeso.

variantes

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

Suscríbase al boletín de noticias anabólico de ginasiovirtual.com

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Ir arriba