Press de banca inclinado

Ejercicio utilizado para trabajar más intensamente la zona superior del pecho.

Músculos principales: Pectorales (especialmente superiores), tríceps y deltoides.

Haga clic en la imagen para ver la animación.

Press de banca inclinado

Ejecución

Coloque el banco en una posición inclinada, entre 15º y 45º, idealmente entre 30º y 45º para maximizar el trabajo de la parte superior del pecho sin ejercer demasiada presión sobre los hombros.

Tumbado en el banco con la cabeza y la espalda bien apoyadas, los pies bien apoyados en el suelo, sujeta la barra de forma similar al press de banca plano y desciende de forma controlada, volviendo después a la posición inicial.

errores comunes

  • Banco demasiado empinado.
  • Dobla tu espalda.
  • Balancea la barra en el camino hacia arriba.
  • Sobrepeso.

variantes

  • Press de pecho inclinado con mancuernas.

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