Banc de presse incliné

L'exercice permet de travailler plus intensément le haut du corps. coffre.

Principaux muscles: Pectoraux (surtout le haut), triceps et deltoïdes.

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Développé couché incliné

Exécution

Placez le banc en position inclinée, entre 15º et 45º, idéalement entre 30º et 45º pour maximiser le travail du haut de la poitrine sans mettre trop de pression sur les épaules.

Allongé sur le banc avec la tête et le dos bien soutenus, les pieds fermement au sol, tenez la barre de la même manière que Banc de Presse et descendre de manière contrôlée, puis revenir à la position de départ.

Erreurs courantes

  • Banc trop raide.
  • Pliez le dos.
  • Balancez la barre en montant.
  • En surpoids.

Variantes

  • Presse pectorale inclinée avec haltères.

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