Banc de presse incliné

Exercice utilisé pour travailler plus intensément la partie supérieure de la poitrine.

Principaux muscles: Poitrine (en particulier la partie supérieure), triceps et deltoïdes.

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Développé couché incliné

Exécution

Placer le siège en position inclinée, entre 15 ° et 45 °, idéalement entre 30 ° et 45 ° pour maximiser le travail du haut de la poitrine sans exercer trop de pression sur les épaules.

Allongé sur le banc avec la tête et le dos bien soutenus, les pieds fermement au sol, tenez la barre de la même manière que le développé couché plat et descendez de manière contrôlée, en revenant ensuite à la position de départ.

Erreurs courantes

  • Banque avec trop de pente.
  • Pliez le dos.
  • Faites basculer la barre en montant.
  • En surpoids.

Variantes

  • Presse pectorale inclinée avec haltères.

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