Schrägbankpresse

Übung verwendet, um den oberen Brustbereich intensiver zu bearbeiten.

Hauptmuskeln: Brust (besonders der obere), Trizeps und Deltamuskel.

Klicken Sie auf das Bild, um die Animation zu sehen

Schrägbankdrücken

Ausführung

Stellen Sie die Bank in eine geneigte Position zwischen 15° und 45°, idealerweise zwischen 30° und 45°, um die Arbeit der oberen Brust zu maximieren, ohne zu viel Druck auf die Schultern auszuüben.

Auf der Bank liegend, Kopf und Rücken gut abgestützt, die Füße fest auf dem Boden, die Stange ähnlich wie beim Flachbankdrücken halten und kontrolliert absinken, danach wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.

Häufige Fehler

  • Bank zu steil.
  • Beuge deinen Rücken.
  • Schwinge die Stange auf dem Weg nach oben.
  • Übergewicht.

Varianten

  • Geneigte Hantelbrustpresse.

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