Schrägbankpresse

Übung verwendet, um den oberen Bereich des Körpers intensiver zu bearbeiten. Truhe.

Hauptmuskeln: Brust (besonders der obere), Trizeps und Deltamuskel.

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Schrägbankdrücken

Ausführung

Stellen Sie die Bank in eine geneigte Position zwischen 15° und 45°, idealerweise zwischen 30° und 45°, um die Arbeit der oberen Brust zu maximieren, ohne zu viel Druck auf die Schultern auszuüben.

Auf der Bank liegend, Kopf und Rücken gut gestützt, die Füße fest auf dem Boden, halten Sie die Stange ähnlich wie Bankdrücken und kontrolliert absteigen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.

Häufige Fehler

  • Bank zu steil.
  • Beuge deinen Rücken.
  • Schwinge die Stange auf dem Weg nach oben.
  • Übergewicht.

Varianten

  • Geneigte Hantelbrustpresse.
Übungsliste

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