Schrägbankpresse

Übung verwendet, um die obere Brust intensiver zu trainieren.

Hauptmuskeln: Brust (insbesondere der obere Bereich), Trizeps und Deltamuskeln.

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Schrägbankdrücken

Ausführung

Platzieren Sie den Sitz in einer geneigten Position zwischen 15 ° und 45 °, idealerweise zwischen 30 ° und 45 °, um die Arbeit der oberen Brust zu maximieren, ohne zu viel Druck auf die Schultern auszuüben.

Auf der Bank liegend, Kopf und Rücken gut gestützt, die Füße fest auf dem Boden, halten Sie die Stange ähnlich einem flachen Bankdrücken und senken Sie sich kontrolliert ab, dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Häufige Fehler

  • Bank mit zu viel Gefälle.
  • Beuge deinen Rücken.
  • Schwingen Sie die Stange auf dem Weg nach oben.
  • Übergewicht.

Varianten

  • Geneigte Hantelbrustpresse.

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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