Schrägbankpresse

Übung verwendet, um den oberen Teil des Körpers intensiver zu arbeiten Truhe.

Hauptmuskeln: Brust (insbesondere der obere Bereich), Trizeps und Deltamuskeln.

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Schrägbankdrücken

Ausführung

Platzieren Sie den Sitz in einer geneigten Position zwischen 15 ° und 45 °, idealerweise zwischen 30 ° und 45 °, um die Arbeit der oberen Brust zu maximieren, ohne zu viel Druck auf die Schultern auszuüben.

Wenn Sie mit gut gestütztem Kopf und Rücken auf der Bank liegen und Ihre Füße fest auf dem Boden stehen, halten Sie die Stange auf ähnliche Weise wie Bankdrücken und kontrolliert absteigen und anschließend in die Ausgangsposition zurückkehren.

Häufige Fehler

  • Bank mit zu viel Gefälle.
  • Beuge deinen Rücken.
  • Schwingen Sie die Stange auf dem Weg nach oben.
  • Übergewicht.

Varianten

  • Geneigte Hantelbrustpresse.

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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