Exercice utilisé pour travailler la poitrine en général, assez similaire au supinateur plat.
Principaux muscles: Pectoral, triceps, deltoïdes.
Exécution
Allongé sur un banc plat, la tête et le dos bien soutenus et les pieds à plat sur le sol (semblable à un développé couché plat), tenez les haltères légèrement écartés au-dessus de votre poitrine.
Vous aurez peut-être besoin de l'aide de quelqu'un d'autre pour mettre les haltères dans la position de départ.
Abaissez les haltères au niveau de la poitrine et ramenez-les à la position de départ, légèrement écartés.
Erreurs courantes
- Descendre trop en mouvement avec les haltères.
- Frappez les haltères ensemble en montant.
Variantes
