Presse poitrine licou

Exercice utilisé pour travailler le coffre en général, assez similaire à la Banc de Presse.

Principaux muscles: Pectoral, triceps, deltoïdes.

Exécution

Allongé sur un banc plat, la tête et le dos bien soutenus et les pieds à plat sur le sol (semblable à un développé couché plat), tenez les haltères légèrement écartés au-dessus de votre poitrine.

Vous aurez peut-être besoin de l'aide de quelqu'un d'autre pour mettre les haltères dans la position de départ.

Abaissez les haltères au niveau de la poitrine et ramenez-les à la position de départ, légèrement écartés.

Erreurs courantes

• Descendre trop en mouvement avec les haltères.
• Frappez les haltères ensemble en montant.

Variantes

• Presse à plat