Presse poitrine licou

Exercice utilisé pour travailler le coffre en général, assez similaire à la Banc de Presse.

Principaux muscles: Pectoral, triceps, deltoïdes.

presse plate avec haltères

Exécution

Allongé sur un banc plat, avec votre tête et votre dos bien soutenus et vos pieds à plat sur le sol (semblable à un développé couché plat), tenez les haltères légèrement écartés au-dessus de votre poitrine.

Vous aurez peut-être besoin de l'aide de quelqu'un d'autre pour mettre les haltères dans la position de départ.

Abaissez les haltères au niveau de la poitrine et ramenez-les à la position de départ, légèrement écartés.

Erreurs courantes

  • Descendre trop en mouvement avec les haltères.
  • Frappez les haltères ensemble en montant.

Variantes

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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