Ejercicio utilizado para trabajar el pecho en general, muy similar al press de banca plano.
Músculos principales: Pectorales, tríceps, deltoides.
Ejecución
Acostado en un banco plano, con la cabeza y la espalda bien apoyadas, y los pies apoyados en el suelo (similar a un press de banca plano), sostenga las mancuernas ligeramente separadas por encima del pecho.
Es posible que necesite la ayuda de otra persona para colocar las mancuernas en la posición inicial.
Baja las mancuernas al nivel del pecho y regrésalas a la posición inicial, ligeramente separadas.
errores comunes
- Bajar demasiado en movimiento con las mancuernas.
- Junta las mancuernas mientras subes.
variantes
Eso es bueno amigos, si pueden hacer el mismo movimiento apoyados en el piso.
Muchas gracias por todo el aporte. éxitos
Sí, eso es correcto.
El banco, sin embargo, es nuestra preferencia, ya que acaba limitando parte de la ejecución de este movimiento.
Gracias por tus palabras Luis, siempre es agradable leer comentarios positivos sobre nuestro trabajo :)