Prensa de pecho halter

Ejercicio utilizado para trabajar el cofre en general, bastante similar con el press de banca.

Músculos principales: Pectorales, tríceps, deltoides.

prensa plana con mancuernas

Ejecución

Tumbado en un banco plano, con la cabeza y la espalda bien apoyadas y los pies apoyados en el suelo (similar a un banco de press plano), mantenga las mancuernas ligeramente separadas por encima del pecho.

Es posible que necesite la ayuda de otra persona para colocar las mancuernas en la posición inicial.

Baja las mancuernas al nivel del pecho y regrésalas a la posición inicial, ligeramente separadas.

errores comunes

  • Bajar demasiado en movimiento con las mancuernas.
  • Junta las mancuernas mientras subes.

variantes

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

Suscríbase al boletín de noticias anabólico de ginasiovirtual.com

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Ir arriba