Exercício utilizado para trabalhar o peito de uma forma geral, bastante semelhante com o supino plano.
Músculos principales: Peitoral, tríceps, deltóides.
Ejecución
Deitado num banco plano, com a cabeça e costas bem apoiadas, e os pés firmes no chão (semelhante ao supino plano), segurar os halteres acima do peito, ligeiramente afastados.
Pode ser necessário a ajuda de outra pessoa para colocar os halteres na posição inicial.
Descer os halteres ao nível do peito e voltar a colocá-los na posição inicial, ligeiramente afastados.
Errores comunes
- Bajar demasiado el movimiento con las mancuernas.
- Golpee las mancuernas juntas en el camino hacia arriba.
Variantes
Que estén bien amigos, se puede hacer el mismo movimiento apoyado al piso.
Muchas gracias por todos tus aportes. Éxitos.
Sí, es cierto.
El banco, sin embargo, es nuestra preferencia, ya que el suelo acaba limitando parte de la ejecución de este movimiento.
Gracias por tus palabras Luis, siempre es agradable leer comentarios positivos sobre nuestro trabajo :)