Halfter Brustpresse

Übung verwendet, um die zu arbeiten Truhe im Allgemeinen ziemlich ähnlich mit dem Bankdrücken.

Hauptmuskeln: Brust, Trizeps, Deltamuskeln.

Flachdrücken mit Kurzhanteln

Ausführung

Halten Sie die Hanteln auf einer flachen Bank mit gut gestütztem Kopf und Rücken und fest auf dem Boden stehenden Füßen (ähnlich wie beim flachen Bankdrücken) leicht auseinander über Ihrer Brust.

Möglicherweise ist die Hilfe einer anderen Person erforderlich, um die Hanteln in die Ausgangsposition zu bringen.

Senken Sie die Hanteln auf Ihre Brust und bringen Sie sie leicht auseinander in die Ausgangsposition zurück.

Häufige Fehler

  • Geh zu viel mit den Hanteln runter.
  • Schlagen Sie die Hanteln auf dem Weg nach oben zusammen.

Varianten

  • Flaches Bankdrücken
Übungsliste

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