Übung, die verwendet wird, um die Brust im Allgemeinen zu trainieren, sehr ähnlich dem Flachbankdrücken.
Hauptmuskeln: Brust, Trizeps, Deltamuskeln.
Ausführung
Auf einer flachen Bank liegend, Kopf und Rücken gut gestützt und die Füße flach auf dem Boden (ähnlich wie beim Flachbankdrücken) halten Sie die Hanteln etwas auseinander über der Brust.
Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe einer anderen Person, um die Hanteln wieder in Position zu bringen.
Senken Sie die Hanteln auf Brusthöhe ab und bringen Sie sie leicht auseinander in die Ausgangsposition zurück.
Häufige Fehler
- Geh zu viel mit den Hanteln runter.
- Schlagen Sie die Hanteln auf dem Weg nach oben zusammen.
Varianten
Das sind gute Freunde, wenn man die gleiche Bewegung unterstützt auf dem Boden machen kann.
Muchas gracias por todo el aporte. Erfolge.
Ja, das ist richtig.
Die Bank ist jedoch unsere Präferenz, da sie letztendlich einen Teil der Ausführung dieser Bewegung einschränkt.
Danke für deine Worte Luis, es ist immer schön, positive Kommentare über unsere Arbeit zu lesen :)