Halfter Brustpresse

Übung, die verwendet wird, um die Brust im Allgemeinen zu trainieren, sehr ähnlich dem Flachbankdrücken.

Hauptmuskeln: Brust, Trizeps, Deltamuskeln.

Flachdrücken mit Kurzhanteln

Ausführung

Auf einer flachen Bank liegend, Kopf und Rücken gut gestützt und die Füße flach auf dem Boden (ähnlich wie beim Flachbankdrücken) halten Sie die Hanteln etwas auseinander über der Brust.

Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe einer anderen Person, um die Hanteln wieder in Position zu bringen.

Senken Sie die Hanteln auf Brusthöhe ab und bringen Sie sie leicht auseinander in die Ausgangsposition zurück.

Häufige Fehler

  • Geh zu viel mit den Hanteln runter.
  • Schlagen Sie die Hanteln auf dem Weg nach oben zusammen.

Varianten

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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