Exercício utilizado para trabalhar o peito de uma forma geral, bastante semelhante com o supino plano.
Músculos principais: Peitoral, tríceps, deltóides.
Execução
Deitado num banco plano, com a cabeça e costas bem apoiadas, e os pés firmes no chão (semelhante ao supino plano), segurar os halteres acima do peito, ligeiramente afastados.
Pode ser necessário a ajuda de outra pessoa para colocar os halteres na posição inicial.
Descer os halteres ao nível do peito e voltar a colocá-los na posição inicial, ligeiramente afastados.
Häufige Fehler
- Bei der Bewegung mit den Hanteln zu tief gehen.
- Schlagen Sie auf dem Weg nach oben die Hanteln zusammen.
Varianten
Que estén bien amigos, se puede hacer el mismo movimiento apoyado al piso.
Vielen Dank für alle Ihre Beiträge. Erfolge.
Sí, es cierto.
El banco, sin embargo, es nuestra preferencia, ya que el suelo acaba limitando parte de la ejecución de este movimiento.
Vielen Dank für deine Worte Luis, es ist immer schön, positive Kommentare über unsere Arbeit zu lesen :)