Peso muerto con mancuernas y piernas semi-estiradas

Ejercicio utilizado principalmente para trabajar los isquiotibiales, una de las variantes del famoso peso muerto.

Músculos principales: Isquiotibiales, glúteos, espalda baja.

peso muerto con las piernas extendidas

Ejecución

Con los pies ligeramente separados y las piernas casi rectas, sujeta las mancuernas cerca de tu cuerpo y desciende sin alejar el peso de tu cuerpo.

Lleva las mancuernas justo debajo de las rodillas y vuelve a la posición inicial.

errores comunes

  • Dobla tu espalda.
  • Dobla tus rodillas.
  • Mala técnica.

Aunque es más simple y seguro que el peso muerto con una barra, es un movimiento que requiere una buena técnica, por lo que es mejor dedicar un tiempo a dominar la técnica antes de pasar a cargas más altas.

variantes

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