Ejercicio utilizado principalmente para trabajar los isquiotibiales, una de las variantes del famoso peso muerto.
Músculos principales: Isquiotibiales, glúteos, espalda baja.
Ejecución
Con los pies ligeramente separados y las piernas casi rectas, sujeta las mancuernas cerca de tu cuerpo y desciende sin alejar el peso de tu cuerpo.
Lleva las mancuernas justo debajo de las rodillas y vuelve a la posición inicial.
errores comunes
- Dobla tu espalda.
- Dobla tus rodillas.
- Mala técnica.
Aunque es más simple y seguro que el peso muerto con una barra, es un movimiento que requiere una buena técnica, por lo que es mejor dedicar un tiempo a dominar la técnica antes de pasar a cargas más altas.
variantes
