Trainingspläne

Kurzhantel-Trainingsplan

Ein vollständiger Trainingsplan, bei dem nur Hanteln verwendet werden

Die Turnhallen haben bereits geöffnet, viele Menschen sind zurückgekehrt, aber es gibt auch viele, die noch dahinter stehen.

Obwohl dieser Plan in einem verwendet werden kann GymnasiumDie Verwendung von Hanteln allein war kein Zufall.

Viele waren diejenigen, die darauf gewettet haben, Schulungsmaterial zu kaufen, um ihre Routine zu Hause fortzusetzen.

Wir haben selbst einen Artikel veröffentlicht, um denjenigen zu helfen, die zu Hause trainieren wollten, während die Turnhallen geschlossen waren Hier.

Dieser Trainingsplan wurde für diejenigen entwickelt, die Hanteln und eine Trainingsbank haben.

Grundsätzlich handelt es sich um einen Ganzkörperplan, der darauf abzielt, mit möglichst wenig Material die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

Wenn dies Ihr Fall ist, könnte dieser Hantel-Trainingsplan genau das sein, wonach Sie suchen.

Kommen wir zur Sache und präsentieren den Trainingsplan.

Kurzhantel-Trainingsplan

Schulung A.


Training B.


Training C.


Fazit

Und das ist der Trainingsplan.

Es ist für Anfänger und diejenigen gedacht, die bereits einige Monate trainiert haben.

Kann verwendet werden, um zu gewinnen Muskelmasse, verlieren Fett oder behalten Sie einfach die aktuelle Form bei. Es hängt alles von Ihrer Ernährung und der verwendeten Cardio-Menge ab.

Es kann dreimal pro Woche durchgeführt werden, mit etwas Cardio an Ruhetagen.

Es kann auch mehr als dreimal pro Woche durchgeführt werden, aber idealerweise sollte zwischen jedem Training immer ein Ruhetag liegen.

Vergessen Sie nicht, den Plan mit einer guten Ernährung gemäß Ihren Zielen zu befolgen.

Wenn Sie Fragen haben, verwenden Sie den Kommentarbereich unten.

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