Geteilter Trainingsplan

Geteilter Trainingsplan

Geteilter Trainingsplan, der viermal pro Woche durchgeführt wird.

Suchen Sie nach einem Training, um Muskelmasse aufzubauen?

Dabei handelt es sich um ein organisiertes Split-Workout, das heißt, Sie trainieren die Muskelgruppen getrennt.

Es ist ein einfaches Training, aber es wird Ihnen gute Ergebnisse liefern.

Es basiert auf zusammengesetzten Übungen und richtet sich an diejenigen, die Muskelmasse aufbauen möchten.

Für Anfänger ist es nicht zu empfehlen.

Training A – Brust und Trizeps

Training B – Beine

Training C – Rücken und Bizeps

Training D – Schultern und Bauch

Ergänzungen

Sie sind nicht obligatorisch, aber wenn Sie daran interessiert sind, sie zu verwenden, finden Sie hier einige Vorschläge zur Optimierung Ihrer Ergebnisse.

Kreatin

Kreatin hilft Ihnen, Kraft und Muskelmasse aufzubauen, 5 Gramm pro Tag.

Koffein

Koffein vor dem Training ist eine gute Hilfe, um während des Trainings für Energie zu sorgen. Sie können dazu Kaffee verwenden.

Molkenprotein

Verwenden Sie es nach dem Training oder wenn Sie kein Protein aus einer Mahlzeit zu sich nehmen können. Es hilft Ihnen dabei, die Menge an täglich benötigtem Protein in hoher Qualität zu erreichen.

Virtueller Gym-Shake

Es handelt sich nicht gerade um ein Nahrungsergänzungsmittel, aber wenn Sie einen solchen Shake täglich zu Ihrer Ernährung hinzufügen, erhalten Sie jede Menge hochwertige Kalorien, die Ihnen beim Aufbau von Muskelmasse helfen.

Fügen Sie auch die essentiellen Lebensmittel hinzu, um Muskelmasse aufzubauen. Hier finden Sie einige der wichtigsten In diesem Artikel.

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