piano d'allenamento diviso in due parti

Piano di allenamento diviso

Piano di allenamento diviso in due parti, eseguito quattro volte a settimana.

Stai cercando un allenamento per aumentare la massa muscolare?

Questo è un allenamento diviso, cioè si allenano i gruppi muscolari separatamente.

È un allenamento semplice ma che vi darà un buon risultati.

Si basa su esercizi composti e si rivolge a coloro che vogliono guadagnare massa muscolare.

Non raccomandato per i principianti.

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Allenamento A - Pettorali e tricipiti

Allenamento B - Gambe

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Allenamento C - Schiena e bicipiti

Allenamento D - Spalle e addominali

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Integratori

Non sono obbligatori, ma se siete interessati ad usarli, ecco alcuni suggerimenti per ottimizzare i vostri risultati.

Creatina

La creatina ti aiuterà a guadagnare forza e massa muscolare, 5 grammi al giorno.

Caffeina

La caffeina prima dell'allenamento è un buon aiuto per garantire energia nella formazione, si può usare il caffè.

Proteine del siero di latte

Da usare dopo l'allenamento o quando non puoi ottenere proteine in un pasto, ti aiuterà a raggiungere il tuo fabbisogno proteico giornaliero e la qualità.

Palestra virtuale Shake

Non che sia esattamente un integratore, ma aggiungi uno di questi frullati alla tua dieta ogni giorno e avrai un sacco di calorie di qualità eccellente per aiutarvi a costruire la massa muscolare.

Aggiungi anche gli alimenti essenziali per guadagnare massa muscolare, puoi trovare alcuni dei più importanti in questo articolo.

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