Piani di allenamento

Piano di formazione diviso

Piano di allenamento diviso eseguito quattro volte a settimana.

Alla ricerca di un allenamento per vincere massa muscolare?

Questo è un allenamento organizzato diviso, cioè alleni i gruppi muscolari separatamente.

È un allenamento semplice ma ti darà buoni risultati.

è basato su Esercizi composti ed è destinato a chi vuole guadagnare massa muscolare.

Non è raccomandato per gli addetti ai lavori.


Allenamento A - Petto e tricipiti

Allenamento B - Gambe

Allenamento C – Schiena e Bicipiti

Allenamento D – Spalle e Addominali


Integratori

Non sono obbligatori, ma se sei interessato ad utilizzarli, ecco alcuni suggerimenti per ottimizzare i tuoi risultati.

Creatina

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La creatina ti aiuterà a guadagnare forza e massa muscolare, 5 grammi al giorno.

Caffeina

La caffeina prima dell'allenamento è un buon aiuto per garantire energia durante l'allenamento, puoi usare il caffè.

Proteine del siero di latte

Usalo dopo l'allenamento o quando non riesci ad assumere proteine durante un pasto, ti aiuterà a raggiungere la quantità giornaliera di proteine di cui hai bisogno e con qualità.

Shake della palestra virtuale

Non è che sia davvero un integratore, ma aggiungi un frullato come questo ogni giorno alla tua dieta e ne avrai in abbondanza calorie di ottima qualità per aiutarti a costruire massa muscolare.

Aggiunge anche gli alimenti essenziali per aumentare la massa muscolare, puoi trovare alcuni dei più importanti in questo articolo.


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