allenamento superiore/inferiore

Piano di allenamento superiore/inferiore

Piano di allenamento superiore/inferiore con 4 allenamenti settimanali

Esistono diversi modi per dividere l'allenamento e il metodo superiore/inferiore è uno di questi.

In questa routine l'allenamento è suddiviso in A e B, in cui Uno dei giorni sarà dedicato all'allenamento del busto e l'altro giorno sarà dedicato esclusivamente all'allenamento delle gambe.

Questo piano di allenamento verrà svolto 4 volte a settimana, idealmente facendo gli allenamenti A e B seguiti da un giorno di riposo e ripetendo gli allenamenti A e B.

Seguendo questo metodo allenerai tutti i gruppi muscolari due volte a settimana.

Di seguito è riportato un esempio di routine di questo metodo di allenamento:

Superiore – Arti superiori – Allenamento A

Inferiori – Arti inferiori – Allenamento B

AB Resto AB

Questa è una routine semplice ma efficace adatta sia ai principianti che agli atleti di livello intermedio.

Come per ogni routine, è essenziale seguire una buona dieta per ottenere buoni risultati.

1 ha pensato a ?Plano treino Upper/Lower?

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