Piani di allenamento

Piano di allenamento superiore / inferiore

Piano di allenamento superiore / inferiore con 4 allenamenti settimanali

Esistono diversi modi per dividere l'allenamento e il metodo superiore / inferiore è uno di questi.

In questa routine l'allenamento è diviso in A e B, in cui un giorno sarà dedicato all'allenamento del baule e l'altro sarà dedicato esclusivamente all'allenamento del gambe.

Questo piano di allenamento sarà fatto 4 volte a settimana, essendo l'ideale per fare l'allenamento A e B seguito da un giorno di riposo e ripetere l'allenamento A e B.

Seguendo questo metodo, tutti i gruppi muscolari vengono allenati due volte a settimana.

Segue un esempio di routine di questo metodo di allenamento:


Arti superiori - superiori - Allenamento A

Inferiore - Arti inferiori - Allenamento B


AB Rest AB

Questa è una routine semplice ma efficace, adatta a principianti e atleti intermedi.

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