allenamento superiore/inferiore

Piano di allenamento superiore/inferiore

Piano di allenamento superiore/inferiore con 4 allenamenti settimanali

Esistono diversi modi per dividere l'allenamento e il metodo superiore/inferiore è uno di questi.

In questa routine la formazione è suddivisa in A e B, in cui una delle giornate sarà dedicata all'allenamento del tronco e l'altra giornata sarà dedicata esclusivamente all'allenamento delle gambe.

Questo piano di allenamento verrà eseguito 4 volte a settimana, idealmente facendo l'allenamento A e B seguito da un giorno di riposo e poi ripetendo l'allenamento A e B.

Seguendo questo metodo allena tutti i gruppi muscolari due volte a settimana.

Ecco una routine di esempio di questo metodo di allenamento:

Superiore – Arti superiori – Allenamento A

Inferiori – Arti inferiori – Allenamento B

AB Riposo AB

Questa è una routine semplice ma efficace adatta a principianti e atleti di livello intermedio.

Come in ogni routine, è fondamentale seguire una buona dieta per ottenere buoni risultati.

1 commento su “Plano treino Upper/Lower”

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