Plan de entrenamiento superior / inferior

Plan de entrenamiento superior / inferior

Plan de entrenamiento superior / inferior con 4 entrenamientos semanales

Hay varias formas de dividir el entrenamiento y el método superior / inferior es una de ellas.

En esta rutina el entrenamiento se divide en A y B, en los que uno de los días será para entrenar el tronco y el otro día se dedicará exclusivamente a entrenar las piernas.

Este plan de entrenamiento se realizará 4 veces por semana, idealmente haciendo los entrenamientos A y B seguidos de un día de descanso y luego haciendo los entrenamientos A y B nuevamente.

Siguiendo este método, todos los grupos musculares se entrenan dos veces por semana.

Aquí hay una rutina de ejemplo para este método de entrenamiento:

Superior - Extremidades superiores - Entrenamiento A

Inferior - Miembros inferiores - Entrenamiento B

AB Resto AB

Se trata de una rutina sencilla pero eficaz, apta para deportistas principiantes e intermedios.

Como en cualquier rutina, es fundamental tener una buena alimentación para conseguir buenos resultados.

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1 comentario en “Plano treino Upper/Lower”

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