Plan de entrenamiento superior / inferior

Plan de entrenamiento superior / inferior

Plan de entrenamiento superior / inferior con 4 entrenamientos semanales

Hay varias formas de dividir el entrenamiento y el método superior / inferior es una de ellas.

En esta rutina el entrenamiento se divide en A y B, en los que un día será para entrenar el tronco y el otro día estará dedicado exclusivamente a entrenar el piernas.

Este plan de entrenamiento se realizará 4 veces a la semana, siendo ideal hacer los entrenamientos A y B seguidos de un día de descanso y volver a hacer los entrenamientos A y B.

Siguiendo este método, todos los grupos musculares se entrenan dos veces por semana.

A continuación, se muestra un ejemplo de rutina de este método de entrenamiento:

Superior - Extremidades superiores - Entrenamiento A

Inferior - Miembros inferiores - Entrenamiento B

AB Resto AB

Se trata de una rutina sencilla pero eficaz, adecuada para inicia y deportistas intermedios.

Como en cualquier rutina, es fundamental tener una buena alimentación para obtener buenos resultados. resultados.

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1 comentario en “Plano treino Upper/Lower”

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