Ross Dickerson, el plan de entrenamiento

Ross Dickerson, el plan de entrenamiento

Conozca el plan de entrenamiento de Ross Dickerson

El plan de entrenamiento de Ross Dickerson se realiza seis veces a la semana, aunque uno de estos entrenamientos son solo abdominales y el otro solo abdominales y entrenamiento cardiovascular.

Es decir, podemos considerar que el entrenamiento de musculación en sí se realiza solo cuatro veces por semana.

Suele hacer 3 series por ejercicio y varía entre 10-12 repeticiones.

Si no conoce ningún ejercicio, simplemente haga clic en el nombre para tener acceso a una imagen ilustrativa del mismo.

Conozca el plan de entrenamiento de Ross Dickerson.

Lunes - Piernas

plan de entrenamiento de ross dickerson

Martes - Pecho y tríceps

Miércoles: abdominales

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Jueves - Espalda y bíceps

Viernes - Hombros

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Sábado - Cardio y ABS


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Información extraída del sitio web simplyshredded.com

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