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Ross Dickerson, il piano di allenamento

Leggi il piano di allenamento di Ross Dickerson

Il piano di allenamento di Ross Dickerson viene eseguito sei volte a settimana, anche se uno di questi allenamenti è solo sit-up e l'altro solo sit-up e allenamento cardio.

Cioè, possiamo considerare che l'allenamento del bodybuilding stesso viene fatto solo quattro volte a settimana.

Normalmente si eseguono 3 serie per esercizio e si va da 10 a 12 ripetizioni.

Se non conosci nessun esercizio, basta cliccare sul nome per avere accesso ad un'immagine illustrativa dello stesso.

Scopri il piano di allenamento di Ross Dickerson.

Secondo? Gambe

piano di allenamento di ross dickerson

Terça-feira ? Peito e Triceps

Mercoledì ? addominali

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Giovedì ? schiena e bicipiti

Venerdì ? le spalle

esercizi di ross dickerson

Sábado ? Cardio e ABS


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Informazioni prese dal sito simplyshredded.com

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