Planos de treino

Ross Dickerson – Plano de Treino

Fica a conhecer o plano de treino do atleta Ross Dickerson

O plano de treino do Ross Dickerson é feito seis vezes por semana, embora um destes treinos seja apenas abdominais e outro apenas abdominais e treino cardio, sendo que podemos considerar que treino de musculação, é feito apenas quatro vezes por semana.

Faz normalmente 3 séries por exercício e varia entre as 10-12 repetições.

Caso não conheças algum exercício, basta clicares em no nome para teres acesso a uma imagem ilustrativa do mesmo.

Fica a conhecer o plano de treino do Ross Dickerson.


Segunda – Pernas

ross dickerson


Terça-feira – Peito e Triceps


Quarta-feira – Abdominais

ross dickerson2


Quinta-feira – Costas e biceps


Sexta-feira – Ombros

ross dickerson 3


Sábado – Cardio e ABS


Facebook Ross Dickerson

Instagram Ross Dickerson

Informação retirada do website simplyshredded.com

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