Ross Dickerson, le plan de formation

Ross Dickerson, le plan de formation

Découvrez le plan d'entraînement de Ross Dickerson

Le plan d'entraînement de Ross Dickerson est effectué six fois par semaine, bien que l'un de ces entraînements ne soit que des redressements assis et l'autre des redressements assis et un entraînement cardio.

C'est-à-dire que l'on peut considérer que l'entraînement de musculation lui-même ne se fait que quatre fois par semaine.

Fait habituellement 3 séries par exercice et varie entre 10 et 12 répétitions.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement sur le nom pour avoir accès à une image illustrative de celui-ci.

Apprenez à connaître le plan d'entraînement de Ross Dickerson.

Lundi - Jambes

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Mardi - Poitrine et triceps

Mercredi - Sit-ups

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Jeudi - Dos et biceps

Vendredi - Épaules

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Samedi - Cardio et ABS


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Informations extraites du site simplyshredded.com

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