Ross Dickerson

Ross Dickerson, le plan d'entraînement

Découvrez le plan d'entraînement de l'athlète Ross Dickerson

Le plan d'entraînement de Ross Dickerson est effectué six fois par semaine, bien que l'un de ces entraînements soit uniquement des abdominaux et l'autre uniquement des abdominaux et du cardio.

Autrement dit, on peut considérer que l’entraînement de musculation en lui-même ne se fait que quatre fois par semaine.

Faites généralement 3 séries par exercice et variez entre 10 et 12 répétitions.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement sur le nom pour accéder à une image illustrative de celui-ci.

Découvrez le plan d'entraînement de Ross Dickerson.

Deuxième ? Jambes

plan d'entraînement de Ross Dickerson

Mardi ? Poitrine et Triceps

Mercredi ? Abdos

plan d'entraînement de Ross Dickerson

Jeudi ? Dos et biceps

Vendredi ? Épaules

exercices de Ross Dickerson

Samedi? Cardio et ABS


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Informations extraites du site Simplyshredded.com

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