Ross Dickerson

Ross Dickerson, le plan de formation

Découvrez le plan d'entraînement de Ross Dickerson

Le plan d'entraînement de Ross Dickerson est effectué six fois par semaine, bien que l'un de ces entraînements ne concerne que les abdominaux et l'autre uniquement les abdominaux et l'entraînement cardio.

Autrement dit, on peut considérer que l'entraînement de musculation lui-même ne se fait que quatre fois par semaine.

Faites normalement 3 séries par exercice et variez entre 10 et 12 répétitions.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement sur le nom pour avoir accès à une image illustrative de celui-ci.

Renseignez-vous sur le plan de formation de Ross Dickerson.

Deuxième ? Les jambes

plan de formation ross dickerson

Mardi ? Poitrine et triceps

Mercredi ? abdos

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Jeudi ? dos et biceps

Vendredi ? épaules

exercices de ross dickerson

Samedi? Cardio et ABS


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Informations extraites du site simplyshredded.com

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