obere/untere Ausbildung

Oberer / unterer Trainingsplan

Oberer / unterer Trainingsplan mit 4 wöchentlichen Trainingseinheiten

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Training aufzuteilen, und die obere / untere Methode ist eine davon.

In dieser Routine wird das Training in A und B unterteilt, in denen Einer der Tage ist dem Training des Rumpfes gewidmet und der andere Tag ist ausschließlich dem Training der Beine gewidmet.

Dieser Trainingsplan wird 4x pro Woche durchgeführt, idealerweise Training A und B gefolgt von einem Ruhetag und dann wieder Training A und B.

Nach dieser Methode werden alle Muskelgruppen zweimal pro Woche trainiert.

Eine beispielhafte Routine dieser Trainingsmethode folgt:

Obere - Obere Gliedmaßen - Training A.

Untere - Untere Gliedmaßen - Training B.

AB Rest AB

Dies ist eine einfache, aber effektive Routine, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet ist.

Wie in jeder Routine ist es wichtig, eine gute Ernährung zu haben, um gute Ergebnisse zu erzielen.

1 Kommentar zu ?Plano treino Upper/Lower?

Hinterlasse einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

de_DE
Nach oben scrollen