Oberer / unterer Trainingsplan

Oberer / unterer Trainingsplan

Oberer / unterer Trainingsplan mit 4 wöchentlichen Trainingseinheiten

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Training aufzuteilen, und die obere / untere Methode ist eine davon.

In dieser Routine wird das Training in A und B unterteilt, in denen Ein Tag dient dem Training des Kofferraums und der andere Tag ist ausschließlich dem Training des Kofferraums gewidmet Beine.

Dieser Trainingsplan wird viermal pro Woche durchgeführt, ideal für Training A und B, gefolgt von einem Ruhetag und erneutem Training A und B.

Nach dieser Methode werden alle Muskelgruppen zweimal pro Woche trainiert.

Eine beispielhafte Routine dieser Trainingsmethode folgt:

Obere – Obere Gliedmaßen – Training A

Untere – Untere Gliedmaßen – Training B

AB Rest AB

Dies ist eine einfache, aber effektive Routine, die für geeignet ist initiiert und fortgeschrittene Athleten.

Wie in jeder Routine ist es wichtig, eine gute Ernährung zu haben, um gute Ergebnisse zu erzielen. Ergebnisse.

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1 Kommentar zu „Plano treino Upper/Lower“

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