Planes de entrenamiento

Plan de entrenamiento dividido

Plan de entrenamiento dividido ejecutado cuatro veces por semana.

Buscando un entrenamiento para ganar masa muscular?

Este es un entrenamiento organizado dividido, es decir, entrena los grupos de músculos por separado.

Es un ejercicio simple pero te dará buenos resultados.

É baseado em Ejercicios compostos e destina-se a quem pretende ganar masa muscular.

No se recomienda para personas con información privilegiada.


Entrenamiento A - Pecho y tríceps

Entrenamiento B - Piernas

Entrenamiento C - Espalda y bíceps

Entrenamiento D - Hombros y abdominales


Suplementos

No son obligatorios, pero si estás interesado en utilizarlos, aquí tienes algunas sugerencias para optimizar tus resultados.

Creatina

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La creatina te ayudará a ganar fuerza y masa muscular, 5 gramos al día.

Cafeína

La cafeína antes del entrenamiento es una buena ayuda para asegurar la energía en el entrenamiento, puedes usar café.

Proteína de suero

Úsalo después del entrenamiento o cuando no puedas obtener proteínas en una comida, te ayudará a alcanzar la cantidad de proteína diaria que necesitas y con calidad.

Batido de gimnasio virtual

Não é que seja propriamente um suplemento, mas acrescenta um batido destes diariamente a tua alimentação e terás bastantes calorias de excelente qualidade para te ajudar a construir massa muscular.

También agrega los alimentos esenciales para ganar masa muscular, puedes encontrar algunos de los más importantes en este articulo.


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