plan de entrenamiento dividido

Plan de entrenamiento dividido

Plan de entrenamiento dividido ejecutado cuatro veces por semana.

Buscando un entrenamiento para ganar masa muscular?

Este es un entrenamiento dividido, es decir, entrena los grupos musculares por separado.

Es un ejercicio simple pero te dará buenos resultados.

Se basa en ejercicios compuestos y está dirigido a quienes quieran ganar masa muscular.

No se recomienda para iniciados.

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Entrenamiento A - Pecho y tríceps

Entrenamiento B - Piernas

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Entrenamiento C - Espalda y bíceps

Entrenamiento D - Hombros y abdominales

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Suplementos

No son obligatorios, pero si estás interesado en utilizarlos, aquí tienes algunas sugerencias para optimizar tus resultados.

Creatina

La creatina te ayudará a ganar fuerza y masa muscular, 5 gramos al día.

Cafeína

La cafeína antes del entrenamiento es una buena ayuda para asegurar energía en el entrenamiento, puedes usar café.

Proteína de suero

Úselo después del entrenamiento o cuando no pueda obtener proteínas en una comida, lo ayudará a lograr la cantidad requerida de proteína diaria con calidad.

Batido de gimnasio virtual

No es que sea realmente un suplemento, pero agregue uno de estos a diario a su dieta y tendrá suficiente calorías de excelente calidad para ayudarte a desarrollar masa muscular.

También agrega los alimentos esenciales para ganar masa muscular, puedes encontrar algunos de los más importantes en este articulo.

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