plan de entrenamiento dividido

Plan de entrenamiento dividido

Plan de entrenamiento dividido ejecutado cuatro veces por semana.

¿Buscas un entrenamiento para ganar masa muscular?

Este es un entrenamiento organizado dividido, es decir, entrena los grupos de músculos por separado.

Es un ejercicio simple pero te dará buenos resultados.

Se basa en ejercicios compuestos y está destinado a aquellas personas que desean ganar masa muscular.

No se recomienda para personas con información privilegiada.

Entrenamiento A - Pecho y tríceps

Entrenamiento B - Piernas

Entrenamiento C - Espalda y bíceps

Entrenamiento D - Hombros y abdominales

Suplementos

No son obligatorios, pero si estás interesado en utilizarlos, aquí tienes algunas sugerencias para optimizar tus resultados.

Creatina

La creatina te ayudará a ganar fuerza y masa muscular, 5 gramos al día.

Cafeína

La cafeína antes del entrenamiento es una buena ayuda para asegurar la energía en el entrenamiento, puedes usar café.

Proteína de suero

Úsalo después del entrenamiento o cuando no puedas obtener proteínas en una comida, te ayudará a alcanzar la cantidad de proteína diaria que necesitas y con calidad.

Batido de gimnasio virtual

No es exactamente un suplemento, pero agregue un batido como este a su dieta todos los días y obtendrá muchas calorías de excelente calidad para ayudarlo a desarrollar masa muscular.

También agrega los alimentos esenciales para ganar masa muscular, puedes encontrar algunos de los más importantes en este articulo.

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