plan de dieta y entrenamiento de taylor vertucci

Taylor Vertucci, el plan de entrenamiento y la dieta

Plan de entrenamiento y dieta de Taylor Vertucci

Taylor Vertucci es una atleta de fitness de 21 años, mide 1,47 m y pesa aproximadamente 44 kg.

El entrenamiento con pesas se realiza seis veces a la semana, descansando solo los sábados, y normalmente utiliza 4 series por ejercicio y 10 repeticiones.

Elige trabajar piernas y espalda directamente dos veces por semana, y el resto de los músculos una sola vez.

En cuanto a tu dieta, que encontrarás a continuación, son cinco comidas al día, con una fuente de proteína de calidad en todas ellas.

Finalmente, todavía está el suplemento utilizado por este deportista al final del artículo.

Si no conoce ningún ejercicio, simplemente haga clic en el nombre para tener acceso a una imagen del mismo.

Lunes ? Piernas

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Martes ? atrás

Miércoles ? espalda

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Jueves ? Piernas

Viernes ? abdominales

¿Domingo? atrás

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Dieta

Comida 1

  • Huevos
  • Almendras

Comida 2

  • Carne de pavo magra
  • Arroz integral
  • Verduras

Comida 3

  • Carne roja
  • Arroz integral
  • Verduras

Comida 4

  • Huevos
  • Ensalada

Comida 5

 

foto de taylor vertucci

Suplementos

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  • Fuentes
  • Redes sociales
  • Simplyshredded.com

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