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Taylor Vertucci, el plan de entrenamiento y la dieta

Plan de entrenamiento y dieta de Taylor Vertucci

Taylor Vertucci es un atleta aptitud física a los 21 años, que mide 1,47 my pesa aproximadamente 44 kg.

El entrenamiento con pesas se realiza seis veces a la semana, descansando solo los sábados, y normalmente usa 4 series por ejercicio y 10 repeticiones.

Elige trabajar con piernas y la espalda directamente dos veces por semana, y los músculos restantes solo una vez.

En cuanto a tu dieta, que encontrarás a continuación, son cinco comidas al día, con una fuente de proteína de calidad en todas ellas.

Finalmente, todavía está el suplemento utilizado por este deportista al final del artículo.

Si no conoce ningún ejercicio, simplemente haga clic en el nombre para tener acceso a una imagen del mismo.


Lunes - Piernas

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Martes - espalda


Miércoles - Hombros

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Jueves - Piernas


Viernes - Abdominales


Domingo - Atrás

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Dieta

Comida 1

  • Huevos
  • Almendras

Comida 2

  • Carne de pavo magra
  • Arroz integral
  • Verduras

Comida 3

  • Carne roja
  • Arroz integral
  • Verduras

Comida 4

  • Huevos
  • Ensalada

Comida 5

 

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Suplementos

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