taylor vertucci trainings- en dieetplan

Taylor Vertucci, het trainingsplan en het dieet

Het trainingsplan en dieet van atlete Taylor Vertucci

Taylor Vertucci is een 21-jarige fitness atlete die 1.47 m lang is en ongeveer 44 kg weegt.

Gewichtstraining wordt zes keer per week gedaan, met alleen op zaterdag rust, en gebruikt meestal 4 sets per oefening en 10 herhalingen.

Hij kiest ervoor zijn benen en rug direct twee keer per week te trainen, en de overige spieren maar één keer.

Wat zijn dieet betreft, dat je hieronder vindt, bestaat het uit vijf maaltijden per dag, met in al die maaltijden een hoogwaardige eiwitbron.

Tot slot de suppletie die deze atleet gebruikte aan het eind van het artikel.

Als je een oefening niet kent, klik je op de naam ervan om er een foto van te zien.

Maandag ? Poten

taylor vertucci trainings- en dieetplan

Dinsdag ? Rug

Woensdag ? schouders

taylor vertucci trainings- en dieetplan

Donderdag ? Benen

Vrijdag ? Abs

Zondag ? Terug

taylor vertucci trainings- en dieetplan

Dieet

Maaltijd 1

  • Eieren
  • Amandelen

Maaltijd 2

  • Mager kalkoenvlees
  • Bruine rijst
  • Groenten

Maaltijd 3

  • Rood vlees
  • Bruine rijst
  • Groenten

Maaltijd 4

  • Eieren
  • Salade

Maaltijd 5

taylor vertucci foto

Supplementen

taylor vertucci training

  • Bronnen
  • Sociale netwerken
  • Simplyshredded.com

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

nl_NL
Scroll naar boven