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Taylor Vertucci, der Trainingsplan und die Diät

Taylor Vertuccis Trainingsplan und Diät

Taylor Vertucci ist ein Athlet Fitness im Alter von 21 Jahren, der 1,47 m misst und ungefähr 44 kg wiegt.

Das Krafttraining wird sechsmal pro Woche durchgeführt und ruht sich nur samstags aus. Normalerweise werden 4 Sätze pro Übung und 10 verwendet Wiederholungen.

Wählt, mit zu arbeiten Beine und der Rücken direkt zweimal pro Woche und die restlichen Muskeln nur einmal.

Für Ihre Ernährung, die Sie unten finden, gibt es fünf Mahlzeiten pro Tag, die alle eine Quelle für hochwertiges Protein enthalten.

Schließlich gibt es noch die Ergänzung, die dieser Athlet am Ende des Artikels verwendet.

Wenn Sie keine Übung kennen, klicken Sie einfach auf den Namen, um auf ein Bild davon zuzugreifen.


Montag - Beine

Taylor Vertucci Workout und Diätplan


Dienstag - Zurück


Mittwoch - Schultern

Taylor Vertucci Workout und Diätplan


Donnerstag - Beine


Freitag - Sit-Ups


Sonntag - Zurück

Taylor Vertucci Workout und Diätplan


Diät

Mahlzeit 1

  • Eier
  • Mandeln

Mahlzeit 2

  • Mageres Putenfleisch
  • brauner Reis
  • Gemüse

Mahlzeit 3

  • rotes Fleisch
  • brauner Reis
  • Gemüse

Mahlzeit 4

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  • Eier
  • Salat

Mahlzeit 5

 

Taylor Vertucci Workout und Diätplan


Ergänzungen

Taylor Vertucci Training


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