Internationale AthletenTrainingspläne

Taylor Vertucci - Trainings- und Diätplan

Sportler Taylor Vertucci Trainingsplan und Ernährung.

Taylor Vertucci ist ein Athlet Fitness im Alter von 21 Jahren, der 1,47 m misst und ungefähr 44 kg wiegt.

Das Krafttraining wird sechsmal pro Woche durchgeführt und ruht sich nur samstags aus. Normalerweise werden 4 Sätze pro Übung und 10 verwendet Wiederholungen.

Wählt zu arbeiten Beine und der Rücken direkt zweimal pro Woche und die restlichen Muskeln nur einmal.

Für Ihre Ernährung, die Sie unten finden, gibt es fünf Mahlzeiten pro Tag, die alle eine Quelle für hochwertiges Protein enthalten.

Schließlich gibt es noch die Ergänzung, die dieser Athlet am Ende des Artikels verwendet.

Wenn Sie keine Übung kennen, klicken Sie einfach auf den Namen, um auf ein Bild davon zuzugreifen.


Montag - Beine

Taylor Vertucci Workout und Diät-Plan


Dienstag - Zurück



Mittwoch - Schultern

Taylor Vertucci Diät


Donnerstag - Beine



Freitag - Sit-Ups


Sonntag - Zurück



Dieta

  • 1 Mahlzeit
  • Eier
  • Mandeln
  • 2 Mahlzeit
  • Mageres Putenfleisch
  • Brauner Reis
  • Gemüse
  • 3 Mahlzeit
  • rotes Fleisch
  • Brauner Reis
  • Gemüse
  • 4 Mahlzeit
  • Eier
  • Salat
  • 5 Mahlzeit
  • Molke-Smoothie
  • Mandeln



Suplementos

Taylor Vertucci Training


  • Quellen
  • Soziale Netzwerke
  • Simplyshredded.com
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