plan d'entraînement et de régime de taylor vertucci

Taylor Vertucci, le programme d'entraînement et le régime

Plan d'entraînement et régime de Taylor Vertucci

Taylor Vertucci est un athlète de fitness de 21 ans, mesurant 1,47 m et pesant environ 44 kg.

La musculation se fait six fois par semaine, ne se reposant que le samedi, et utilise généralement 4 séries par exercice et 10 répétitions.

Il choisit de faire travailler ses jambes et son dos directement deux fois par semaine, et le reste des muscles une seule fois.

Quant à votre alimentation, que vous trouverez ci-dessous, il y a cinq repas par jour, avec une source de protéines de qualité dans chacun d'eux.

Enfin, il y a toujours le supplément utilisé par cet athlète à la fin de l'article.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement sur le nom pour avoir accès à une image de celui-ci.

Lundi ? Les jambes

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Mardi ? Retour

Mercredi ? épaules

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Jeudi ? Les jambes

Vendredi ? abdos

Dimanche? Retour

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Régime

Repas 1

  • Les oeufs
  • Amandes

Repas 2

  • Viande de dinde maigre
  • riz brun
  • Légumes

Repas 3

  • viande rouge
  • riz brun
  • Légumes

Repas 4

  • Les oeufs
  • salade

Repas 5

 

photo de taylor vertucci

Suppléments

entraînement de taylor vertucci

  • Sources
  • Des médias sociaux
  • Simplyshredded.com

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