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Taylor Vertucci, le programme d'entraînement et le régime

Plan d'entraînement et régime de Taylor Vertucci

Taylor Vertucci est un athlète aptitude à l'âge de 21 ans, qui mesure 1,47 m et pèse environ 44 kg.

La musculation est effectuée six fois par semaine, au repos uniquement le samedi, et utilise normalement 4 séries par exercice et 10 répétitions.

Choisit de travailler avec les jambes et le dos directement deux fois par semaine, et les muscles restants une seule fois.

Quant à votre alimentation, que vous trouverez ci-dessous, il y a cinq repas par jour, avec une source de protéines de qualité dans chacun d'eux.

Enfin, il y a toujours le supplément utilisé par cet athlète à la fin de l'article.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement sur le nom pour avoir accès à une image de celui-ci.


Lundi - Jambes

plan d'entraînement et de régime de taylor vertucci


Mardi - Retour


Mercredi - Épaules

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Jeudi - Jambes


Vendredi - Sit-Ups


Dimanche - Retour

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Régime

Repas 1

  • Les oeufs
  • Amandes

Repas 2

  • Viande de dinde maigre
  • riz brun
  • Légumes

Repas 3

  • viande rouge
  • riz brun
  • Légumes

Repas 4

  • Les oeufs
  • salade

Repas 5

 

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Suppléments

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