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Taylor Vertucci, il piano di allenamento e la dieta

Il piano di allenamento e la dieta di Taylor Vertucci

Taylor Vertucci è un atleta fitness all'età di 21 anni, che misura 1,47 me pesa circa 44 kg.

L'allenamento con i pesi viene eseguito sei volte a settimana, a riposo solo il sabato e normalmente utilizza 4 serie per esercizio e 10 ripetizioni.

Sceglie di lavorare con gambe e la schiena direttamente due volte a settimana e i muscoli rimanenti solo una volta.

Per quanto riguarda la tua dieta, che troverai di seguito, ci sono cinque pasti al giorno, con una fonte di proteine di qualità in tutti loro.

Infine, c'è ancora il supplemento utilizzato da questo atleta alla fine dell'articolo.

Se non conosci alcun esercizio, fai clic sul nome per avere accesso a un'immagine dello stesso.


Lunedì - Gambe

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Martedì - Ritorno


Mercoledì - Spalle

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Giovedì - Gambe


Venerdì - Sit-up


Domenica - Ritorno

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Dieta

Pasto 1

  • Uova
  • mandorle

Pasto 2

  • Carne Di Tacchino Magra
  • riso integrale
  • Verdure

Pasto 3

  • carne rossa
  • riso integrale
  • Verdure

Pasto 4

  • Uova
  • insalata

Pasto 5

 

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Integratori

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