piano di allenamento e dieta di taylor vertucci

Taylor Vertucci, il piano di allenamento e la dieta

Il piano di allenamento e la dieta dell'atleta Taylor Vertucci

Taylor Vertucci è un atleta di fitness di 21 anni, che misura 1,47 m e pesa circa 44 kg.

L'allenamento con i pesi viene eseguito sei volte a settimana, riposando solo il sabato e in genere utilizza 4 serie per esercizio e 10 ripetizioni.

Sceglie di lavorare le gambe e la schiena direttamente due volte a settimana e il resto dei muscoli solo una volta.

Per quanto riguarda la sua dieta, che troverete di seguito, ci sono cinque pasti al giorno, con una fonte di proteine di qualità in tutti.

Infine, c'è ancora l'integrazione utilizzata da questo atleta alla fine dell'articolo.

Se non conosci nessun esercizio, clicca sul nome per avere accesso a un'immagine di esso.

Lunedi ? Gambe

piano di allenamento e dieta di taylor vertucci

Martedì ? Di ritorno

Mercoledì ? le spalle

piano di allenamento e dieta di taylor vertucci

Giovedì ? Gambe

Venerdì ? addominali

Domenica? Di ritorno

piano di allenamento e dieta di taylor vertucci

Dieta

pasto 1

  • Uova
  • mandorle

pasto 2

  • carne magra di tacchino
  • Riso integrale
  • Verdure

pasto 3

  • Carne rossa
  • Riso integrale
  • Verdure

pasto 4

  • Uova
  • Insalata

pasto 5

 

foto di taylor vertucci

Integratori

taylor vertucci formazione

  • Fonti
  • Reti sociali
  • Simplyshredded.com

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