Piano di allenamento e dieta di Taylor Vertucci

Taylor Vertucci, il piano di allenamento e la dieta

Piano di allenamento e dieta dell'atleta Taylor Vertucci

Taylor Vertucci è un atleta di fitness di 21 anni, che misura 1,47 me pesa circa 44 kg.

L'allenamento con i pesi viene effettuato sei volte a settimana, riposando solo il sabato, e normalmente prevede 4 serie per esercizio e 10 ripetizioni.

Scegli di far lavorare direttamente le gambe e la schiena due volte a settimana e i muscoli rimanenti solo una volta.

Per quanto riguarda la sua dieta, che troverai di seguito, prevede cinque pasti al giorno, tutti contenenti una fonte proteica di qualità.

Infine, alla fine dell'articolo c'è l'integrazione utilizzata da questo atleta.

Se non conosci un esercizio, basta fare clic sul nome per accedere alla sua immagine.

Lunedi ? Gambe

Piano di allenamento e dieta di Taylor Vertucci

Martedì ? Indietro

Mercoledì ? Le spalle

Piano di allenamento e dieta di Taylor Vertucci

Giovedì ? Gambe

Venerdì ? Addominali

Domenica? Indietro

Piano di allenamento e dieta di Taylor Vertucci

Dieta

Pasto 1

  • Uova
  • mandorle

Pasto 2

  • Carne magra di tacchino
  • riso integrale
  • Verdure

Pasto 3

  • carne rossa
  • riso integrale
  • Verdure

Pasto 4

  • Uova
  • Insalata

Pasto 5

 

foto di Taylor Vertucci

Supplementi

Allenamento di Taylor Vertucci

  • Fonti
  • Mezzi sociali
  • Simplyshredded.com

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