piano di allenamento e dieta di taylor vertucci

Taylor Vertucci, il piano di allenamento e la dieta

Il piano di allenamento e la dieta dell'atleta Taylor Vertucci

Taylor Vertucci è un atleta di fitness di 21 anni, alto 1,47 m e con un peso di circa 44 kg.

L'allenamento con i pesi viene fatto sei volte a settimana, riposando solo il sabato, e normalmente utilizza 4 serie per esercizio e 10 ripetizioni.

Sceglie di lavorare sul gambe e la schiena direttamente due volte a settimana, e i restanti muscoli solo una volta.

Per quanto riguarda la sua dieta, che troverete qui sotto, si tratta di cinque pasti al giorno, con una fonte proteica di qualità in tutti.

Infine, l'integrazione utilizzata da questo atleta alla fine dell'articolo.

Se non conosci un esercizio, basta cliccare sul suo nome per vederne un'immagine.

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Lunedì - Gambe

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Martedì - Indietro

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Mercoledì - Spalle

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Giovedì - Gambe

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Venerdì - Addominali

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Domenica - Indietro

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Dieta

Pasto 1

  • Uova
  • Mandorle

Pasto 2

  • Carne magra di tacchino
  • Riso integrale
  • Verdure

Pasto 3

  • Carne rossa
  • Riso integrale
  • Verdure

Pasto 4

  • Uova
  • Insalata

Pasto 5

 

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Integratori

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