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Andrei Deiu, il piano di allenamento e la dieta

Piano di allenamento, dieta e integrazione dell'atleta Andrei Deiu

Andrei Deiu è un promettente atleta rumeno di 20 anni nella categoria Men's Physique.

È alto 1,81 m e pesa circa 75 kg in competizione.

Si allena tutti i giorni, anche se il giovedì fa solo cardio e alcuni esercizi addominali.

Cioè, il tuo programma non è facile e ha molto volume.

Per quanto riguarda la tua dieta e integrazione, la troverai di seguito dopo il piano di allenamento.

Se non conosci nessun esercizio, fai clic sul suo nome.

Lunedì – Petto e spalle

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Martedì – Schiena e addominali

Mercoledì – Spalle

Giovedì – Cardio e addominali

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Venerdì – Quadricipiti e polpacci

Sabato – Braccia e addominali

Domenica – tendine del ginocchio e polpacci

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Dieta

La dieta di questo atleta consiste in sei pasti al giorno, con cibi molto nutrienti e di qualità.

  • pasto 1
  • Avena
  • Uova
  • Bacche
  • Burro d'arachidi
  • pasto 2
  • Petto di pollo
  • Riso bianco
  • Broccoli
  • pasto 3
  • Pesce o pollo
  • Patata dolce
  • pasto 4
  • Pollo
  • Patata dolce
  • Verdure
  • pasto 5
  • Carne rossa
  • Fagiolo verde
  • pasto 6
  • Ricotta o yogurt greco
  • mandorle

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Integratori

Infine, ecco la lista degli integratori usati da Andrei Deiu.

  • Fonti: Reti sociali e simplyshredded.com

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