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Andrei Deiu, il piano di allenamento e la dieta

Piano di allenamento, dieta e integrazione dell'atleta Andrei Deiu

Andrei Deiu è un promettente atleta rumeno di 20 anni nella categoria Men's Physique.

È alto 1,81 m e pesa circa 75 kg in gara.

Si allena ogni giorno, anche se il giovedì fa solo cardio e qualche esercizio addominale.

In altre parole, il loro programma non è per niente facile e si basa su un sacco di volume.

Per quanto riguarda la sua dieta e l'integrazione, la troverete qui sotto dopo il piano di allenamento.

Se non conosci un esercizio, clicca sul suo nome.

Lunedi ? petto e spalle

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Martedì ? schiena e addominali

Mercoledì ? le spalle

Giovedì ? cardio e addominali

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Venerdì ? Quadricipiti e polpacci

Sabato? braccia e addominali

Domenica? Tendini e polpacci

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Dieta

La dieta di questo atleta consiste in sei pasti al giorno, con alimenti molto nutrienti e di qualità.

  • Pasto 1
  • Avena
  • Uova
  • Bacche
  • Burro d'arachidi
  • Pasto 2
  • Petto di pollo
  • Riso bianco
  • Broccoli
  • Pasto 3
  • Pesce o pollo
  • Patata dolce
  • Pasto 4
  • Pollo
  • Patata dolce
  • Verdure
  • Pasto 5
  • Carne rossa
  • Fagioli verdi
  • Pasto 6
  • Ricotta o yogurt greco
  • Mandorle

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Integratori

Infine, ecco la lista degli integratori usati da Andrei Deiu.

  • Fonti: Reti sociali e simplyshredded.com

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