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Andrei Deiu, il piano di allenamento e la dieta

Andrei Deiu allenamento atleta, dieta e piano di integrazione

Andrei Deiu è un promettente atleta rumeno di 20 anni nella categoria Men's Physique.

È alto 1,81 me pesa circa 75 kg in gara.

Allenati tutti i giorni, anche se il giovedì ti alleni solo cardio e alcuni Esercizi di addominali.

Cioè, il tuo programma non è facile e ha molto volume.

Per quanto riguarda la tua dieta e integrazione, lo troverai di seguito dopo il piano di allenamento.

Se non conosci alcun esercizio, fai clic sul suo nome.


Lunedì - Petto e spalle

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Martedì - Schiena e addominali

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Mercoledì - Spalle


Giovedì - Cardio e addominali

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Venerdì - Quadricipiti e gemelli


Sabato - Braccia e addominali


Domenica: muscoli posteriori della coscia e gemelli

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Dieta

La dieta di questo atleta consiste in sei pasti al giorno, con cibo molto nutriente e di qualità.

  • Pasto 1
  • Avena
  • Uova
  • Frutti di bosco
  • Burro di arachidi
  • Pasto 2
  • Petto di pollo
  • riso bianco
  • Broccoli
  • Pasto 3
  • Pesce o pollo
  • Patata dolce
  • Pasto 4
  • Pollo
  • Patata dolce
  • Verdure
  • Pasto 5
  • carne rossa
  • Fagiolo verde
  • Pasto 6
  • Ricotta o yogurt greco
  • mandorle

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Integratori

Infine, ecco l'elenco degli integratori utilizzati da Andrei Deiu.


  • Fonti: Social network e simplyshredded.com

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