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Dieta e allenamento - Gerardo Gabriel

Dieta, allenamento e integrazione dell'atleta Gerardo Gabriel

Gerardo Gabriel si allena 4 volte a settimana, utilizzando il venerdì, il sabato e la domenica per riposarsi.

Ogni gruppo muscolare viene allenato solo una volta alla settimana e si mescola molto ripetizioni ripetizioni più basse con ripetizioni più alte, a seconda del muscolo e del movimento da eseguire, arrivando a fare 25 ripetizioni in alcune Esercizi.

Conosci il piano di allenamento di Gerardo Gabriel e, se non conosci alcun esercizio, fai clic sul suo nome per vedere un'immagine illustrativa.

Lunedì - Petto e tricipiti

gerardo gabriel

Martedì - Schiena e bicipiti

Mercoledì - Spalle e addominali

gerardo gabriel allenamento palestra

Giovedì - Legs and Twins

Venerdì, sabato e domenica - riposo

Trasformazione Gerardo Gabriel
Trasformazione Gerardo Gabriel

Dieta

La dieta di Gerardo Gabriel è la seguente.

  • Pasto 1: uova e avena
  • Pasto 2 - Patate dolci e tilapia
  • Pasto 3 - Cheeseburger
  • Pasto 4 - Spinaci e petto di pollo
  • Pasto 5: frullato proteico e barretta proteica
  • Pasto 6 - Riso e Tilapia

gerardo gabriel formazione e dieta

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Integrazione

E infine, l'integrazione di questo atleta:


Instagram Gerardo Gabriel

Facebook Gerardo Gabriel

Informazioni tratte dal sito Web simplyshredded.com


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