gerard gabriel

Dieta e allenamento – Gerardo Gabriel

Dieta, allenamento e integrazione dell'atleta Gerardo Gabriel

Gerardo Gabriel si allena 4 volte a settimana, utilizzando il venerdì, il sabato e la domenica per riposarsi.

Ogni gruppo muscolare viene allenato solo una volta alla settimana, e mescola molte ripetizioni basse con ripetizioni più alte, a seconda del muscolo e del movimento da eseguire, arrivando fino a 25 ripetizioni in alcuni esercizi.

Conosci il piano di allenamento di Gerardo Gabriel e, se non conosci nessun esercizio, basta cliccare sul suo nome per vederne un'immagine illustrativa.

Lunedi ? petto e tricipiti

gerard gabriel

Martedì ? schiena e bicipiti

Mercoledì ? Spalle e ABS

gerardo gabriel allenamento in palestra

Giovedì ? gambe e polpacci

venerdì, sabato e domenica? riposo

Trasformazione Gerardo Gabriel
Gerardo Gabriel Trasformazione

Dieta

La dieta di Gerardo Gabriel è la seguente.

  • Pasto 1? uova e avena
  • Pasto 2? Patate Dolci E Tilapia
  • Pasto 3? cheeseburger
  • Pasto 4? Spinaci e petto di pollo
  • Pasto 5? Frullato proteico e barretta proteica
  • Pasto 6? Riso e Tilapia

gerardo gabriel allenamento e dieta

integrazione

E infine, l'integrazione di questo atleta:

Instagram Gerardo Gabriel

Facebook Gerardo Gabriel

Informazioni tratte dal sito web simplyshredded.com

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