Régime alimentaire et entraînement - Gerardo Gabriel

Régime alimentaire et entraînement - Gerardo Gabriel

Régime alimentaire, entraînement et supplémentation de l'athlète Gerardo Gabriel

Gerardo Gabriel s'entraîne 4 fois par semaine, utilisant le vendredi, samedi et dimanche pour se reposer.

Chaque groupe musculaire n'est entraîné qu'une fois par semaine et se mélange beaucoup répétitions plus bas avec des répétitions plus élevées, en fonction du muscle et du mouvement à effectuer, arriver à faire 25 répétitions dans certains exercices.

Apprenez à connaître le plan d'entraînement de Gerardo Gabriel, et si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement sur son nom pour voir une image illustrative.

Lundi - Poitrine et triceps

gerardo gabriel

Mardi - Dos et biceps

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Mercredi - Épaules et ABS

gym d'entraînement gerardo gabriel

Jeudi - Jambes et jumeaux

Vendredi, samedi et dimanche - repos

Transformation Gerardo Gabriel
Transformation Gerardo Gabriel

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Régime

Le régime alimentaire de Gerardo Gabriel est le suivant.

  • Repas 1 - Oeufs et avoine
  • Repas 2 - Patates douces et Tilapia
  • Repas 3 - Cheeseburger
  • Repas 4 - Épinards et poitrine de poulet
  • Repas 5 - Shake protéiné et barre protéinée
  • Repas 6 - Riz et Tilapia

gerardo gabriel formation et régime

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Supplémentation

Et enfin, la supplémentation de cet athlète:

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Instagram Gerardo Gabriel

Facebook Gerardo Gabriel

Informations extraites du site simplyshredded.com

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