gerardo gabriel

Régime et entraînement – Gerardo Gabriel

Régime alimentaire, entraînement et supplémentation de l'athlète Gerardo Gabriel

Gerardo Gabriel s'entraîne 4 fois par semaine, utilisant le vendredi, samedi et dimanche pour se reposer.

Chaque groupe musculaire est entraîné une seule fois par semaine, et mélange beaucoup de répétitions basses avec des répétitions plus élevées, selon le muscle et le mouvement à effectuer, atteignant jusqu'à 25 répétitions dans certains exercices.

Apprenez à connaître le plan d'entraînement de Gerardo Gabriel, et si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement sur son nom pour voir une image illustrative.

Lundi ? poitrine et triceps

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Mardi ? dos et biceps

Mercredi ? Épaules et ABS

gym d'entraînement gerardo gabriel

Jeudi ? jambes et mollets

Vendredi, samedi et dimanche ? le repos

Transformation Gerardo Gabriel
Transformation Gerardo Gabriel

Régime

Le régime alimentaire de Gerardo Gabriel est le suivant.

  • Repas 1 ? oeufs et avoine
  • Repas 2 ? patate douce et tilapia
  • Repas 3 ? cheeseburger
  • Repas 4 ? Épinards et poitrine de poulet
  • Repas 5 ? Shake protéiné et barre protéinée
  • Repas 6 ? Riz et Tilapia

gerardo gabriel formation et régime

Supplémentation

Et enfin, la supplémentation de cet athlète:

Instagram Gerardo Gabriel

Facebook Gerardo Gabriel

Informations extraites du site simplyshredded.com

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