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Dieta y entrenamiento - Gerardo Gabriel

Dieta, entrenamiento y suplementación del deportista Gerardo Gabriel

Gerardo Gabriel entrena 4 veces a la semana, usando viernes, sábado y domingo para descansar.

Cada grupo de músculos se entrena solo una vez a la semana y se mezcla mucho repeticiones repeticiones más bajas con repeticiones más altas, dependiendo del músculo y el movimiento a realizar, llegando a 25 repeticiones en algunos Ejercicios.

Conoce el plan de entrenamiento de Gerardo Gabriel, y si no conoces ningún ejercicio, solo haz clic en su nombre para ver una imagen ilustrativa.

Lunes - Pecho y tríceps

gerardo gabriel

Martes - Espalda y bíceps

Miércoles - Hombros y abdominales

gerardo gabriel entrenamiento gimnasio

Jueves - Piernas y gemelos

Viernes, sábado y domingo - descanso

Transformación Gerardo Gabriel
Transformación Gerardo Gabriel

Dieta

La dieta de Gerardo Gabriel es la siguiente.

  • Comida 1: huevos y avena
  • Comida 2: batatas y tilapia
  • Comida 3 - Hamburguesa con queso
  • Comida 4: espinacas y pechuga de pollo
  • Comida 5 - Batido de proteínas y barrita de proteínas
  • Comida 6 - Arroz y Tilapia

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Suplementacion

Y finalmente, la suplementación de este deportista:


Instagram Gerardo Gabriel

Facebook Gerardo Gabriel

Información extraída del sitio web simplyshredded.com


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