Plan de dieta y entrenamiento de Lauren Simpson

Lauren Simpson, el plan de entrenamiento y la dieta

Plan de dieta y entrenamiento de Lauren Simpson

Lauren Simpson es una modelo y deportista australiana, con 1,70 my aproximadamente 60 kg.

Trenes seis veces por semana, variando el número de repeticiones entre ejercicios, y prestando mayor atención a las extremidades inferiores.

Hace seis comidas al día, todas con proteínas de calidad, y utiliza fuentes de carbohidratos y grasas bastante rico en nutrientes.

Al final todavía encontrarás su suplementación.

Si no conoce ningún ejercicio, simplemente haga clic en el nombre para tener acceso a una imagen del mismo.

Lunes - Piernas

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Martes - Espalda y hombros

Miércoles - Glúteos e isquiotibiales

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Jueves - Pecho y brazos

Viernes: cuádriceps y gemelos

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Sábado - Espalda y hombros

El domingo no hay entrenamiento con pesas, pero suele dar un paseo para recuperarse.

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Alimentación

La dieta utilizada por este deportista es la siguiente.

  • Comida 1
  • Claras de huevo
  • Avena
  • Cariño
  • Comida 2
  • Proteína
  • Arándanos
  • Comida 3
  • Perder
  • Papa dulce
  • Comida 4
  • Pechuga de pollo
  • Verduras
  • Nueces
  • Comida 5
  • Carne de pavo picada
  • Papa dulce
  • Calabaza
  • Espinacas
  • Palta
  • Comida 6
  • Proteína
  • Almendras

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Suplementos

Finalmente, los suplementos utilizados por Lauren Simpson se encuentran a continuación.

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  • Fuentes: Redes sociales, sitio web y entrevista Simplyshredded.com

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