Plan d'entraînement et de régime de Lauren Simpson

Lauren Simpson, le programme d'entraînement et le régime

Le programme d'entraînement et de régime de Lauren Simpson

Lauren Simpson est une athlète et mannequin australienne, avec 1,70 m et environ 60 kg.

Trains six fois par semaine, en variant le nombre de répétitions entre les exercices et en accordant une plus grande attention aux membres inférieurs.

Il mange six repas par jour, tous avec des protéines de qualité, et utilise des sources de glucides et les graisses assez riche sur le plan nutritionnel.

À la fin, vous trouverez toujours sa supplémentation.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement sur le nom pour avoir accès à une image de celui-ci.

Lundi - Jambes

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Mardi - Dos et épaules

Mercredi - Fesses et ischio-jambiers

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Jeudi - Poitrine et bras

Vendredi - Quadriceps et jumeaux

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Samedi - Dos et épaules

Le dimanche, il n'y a pas de musculation, mais il faut généralement marcher pour récupérer.

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la nourriture

Le régime utilisé par cet athlète est le suivant.

  • Repas 1
  • Blancs d'oeufs
  • Avoine
  • Mon chéri
  • Repas 2
  • Protéine
  • Myrtilles
  • Repas 3
  • Perdre
  • Patate douce
  • Repas 4
  • Poitrine de poulet
  • Légumes
  • Des noisettes
  • Repas 5
  • Viande de dinde hachée
  • Patate douce
  • Citrouille
  • Épinard
  • Avocat
  • Repas 6
  • Protéine
  • Amandes

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Suppléments

Enfin, les suppléments utilisés par Lauren Simpson sont ci-dessous.

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  • Sources: Réseaux sociaux, site web et interview simplyshredded.com

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