Piano di allenamento e dieta di Lauren Simpson

Lauren Simpson, il piano di allenamento e la dieta

Il piano di allenamento e dieta dell'atleta Lauren Simpson

Lauren Simpson è un'atleta e modella australiana, alta 1,70 e con un peso di circa 60 kg.

Si allena sei volte a settimana, variando il numero di ripetizioni tra gli esercizi, e prestando maggiore attenzione agli arti inferiori.

Mangiare sei pasti al giorno, tutti contenenti proteine di qualità, e utilizzare fonti di carboidrati e grassi ricco dal punto di vista nutrizionale.

Alla fine troverete anche la loro integrazione.

Se non conosci un esercizio, basta cliccare sul suo nome per vederne un'immagine.

Lunedì - Gambe

Piano di allenamento e dieta di Lauren Simpson

Martedì - schiena e spalle

Mercoledì - glutei e bicipiti

piano di allenamento di lauren simpson

Giovedì - Petto e braccia

Venerdì - Quadricipiti e polpacci

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Sabato - schiena e spalle

La domenica non c'è allenamento con i pesi, ma di solito si fa una passeggiata per recuperare.

piano di allenamento e dieta di lauren simpson

Cibo

La dieta utilizzata da questo atleta è la seguente.

  • Pasto 1
  • Albume d'uovo
  • Avena
  • Miele
  • Pasto 2
  • Proteina
  • Mirtilli
  • Pasto 3
  • Perca
  • Patata dolce
  • Pasto 4
  • Petto di pollo
  • Verdure
  • Noci
  • Pasto 5
  • Carne di tacchino macinata
  • Patata dolce
  • Zucca
  • Spinaci
  • Avocado
  • Pasto 6
  • Proteina
  • Mandorle

piano di allenamento e dieta di lauren simpson

Integratori

Infine, gli integratori usati da Lauren Simpson sono qui sotto.

formazione di lauren simpson

  • Fonti: Social media, sito web e intervista simplyshredded.com

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