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Lauren Simpson, il piano di allenamento e la dieta

Allenamento e dieta di Lauren Simpson

Lauren Simpson è una modella e atleta australiana, con 1,70 me circa 60 kg.

Treni sei volte a settimana, variando il numero di ripetizioni nel mezzo Esercizie prestando maggiore attenzione agli arti inferiori.

Mangia sei pasti al giorno, tutti con proteine di qualità e utilizza fonti di carboidrati e grassi abbastanza nutrizionalmente ricco.

Alla fine troverai ancora la sua integrazione.

Se non conosci alcun esercizio, fai clic sul nome per avere accesso a un'immagine dello stesso.

Lunedì - Gambe

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Martedì - Schiena e spalle

Mercoledì - Glutei e muscoli posteriori della coscia

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Venerdì - Quadricipiti e gemelli

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Sabato - Schiena e spalle

La domenica non c'è allenamento con i pesi, ma di solito ci vuole una passeggiata per recuperare.

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cibo

La dieta utilizzata da questo atleta è la seguente.

  • Pasto 1
  • Albumi
  • Avena
  • Miele
  • Pasto 2
  • Proteina
  • Mirtilli
  • Pasto 3
  • Perdere
  • Patata dolce
  • Pasto 4
  • Il petto di pollo
  • Verdure
  • Noccioline
  • Pasto 5
  • Carne di tacchino macinata
  • Patata dolce
  • Zucca
  • Spinaci
  • Avocado
  • Pasto 6
  • Proteina
  • mandorle

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Integratori

Di seguito, infine, gli integratori utilizzati da Lauren Simpson.

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  • Fonti: Social network, sito web e intervista simplyshredded.com

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