piano di allenamento e dieta di ulisses jr

La dieta e l'allenamento di Ulisses Jr

Dieta, allenamento e integrazione dell'atleta Ulisses Jr

Ulisses Jr è uno degli atleti più conosciuti nel mondo della palestra, con diverse vittorie in competizioni, e copertina di diverse riviste.

Misura 1,78 m, pesa circa 95 kg e in questo articolo conoscerai il suo piano di allenamento, la dieta e l'integrazione.

Iniziamo parlando del tuo allenamento in palestra.

Il tuo piano di allenamento è fatto dal lunedì al sabato, tutti i giorni, riposando solo la domenica.

Esegui da 12 a 15 ripetizioni per serie e 5 serie per esercizio.

Termina i tuoi allenamenti con un esercizio finale in cui esegui 100 ripetizioni per consumare completamente il muscolo che stai lavorando.

Inoltre, di solito aggiunge super serie e set di gocce al tuo allenamento.

Sabato Ulisses Jr sceglie di far lavorare un gruppo muscolare che ritiene in ritardo o che merita un'attenzione particolare.

Alla fine di ogni allenamento fate 15 minuti di cardio HIIT.

Lunedì – Gambe

piano di allenamento ulisses jr

Martedì – Ritorno

Mercoledì – Petto

formazione ulisses jr completa

Giovedì – Spalle

Venerdì – Armi

Sabato

Sabato ripete uno degli allenamenti della settimana per un gruppo muscolare che vuole migliorare.

ulisse dieta junior

Dieta

Questo atleta consuma 8 pasti al giorno e mantiene una bassa percentuale di grasso corporeo durante tutto l'anno, senza grandi sbalzi di peso.

Scommetti molto sugli alimenti biologici e consuma molte proteine.

Inoltre presta molta attenzione a micronutrientierbe naturali e integratori.

  • pasto 1
  • Isolato di proteine del siero di latte
  • tazza di tè verde
  • pasto 2
  • Albume d'uovo
  • Avena
  • Pompelmo
  • BCAA
  • pasto 3
  • Isolato di proteine del siero di latte
  • pasto 4
  • Petto di pollo
  • Riso integrale
  • pasto 5
  • Tonno
  • Spinaci
  • Banana
  • Olio di lino
  • Pasto 6 - Post-allenamento
  • Isolato di proteine del siero di latte
  • Vitargo
  • Glutammina
  • BCAA
  • Multivitamina
  • Vitamina C
  • pasto 7
  • Tilapia
  • Patata dolce
  • Spinaci
  • pasto 8
  • Caseina
  • Olio di pesce
  • Glutammina

integratori ulisses jr

Integratori

Infine, ecco gli integratori usati da Ulisses Jr.


Reti sociali

Fonti

  • Ulyssesworld.com
  • Simplyshredded.com

5 commenti su “A dieta e o treino do Ulisses Jr”

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