piano di allenamento e dieta di ulisses jr

La dieta e l'allenamento di Ulisses Jr

Dieta, allenamento e integrazione dell'atleta Ulisses Jr

Ulisses Jr è uno degli atleti più noti nel mondo della palestra, con diverse vittorie nelle competizioni e la copertina di diverse riviste.

È alta 1,78 m, pesa circa 95 kg e in questo articolo conoscerete il suo piano di allenamento, la sua dieta e la sua integrazione.

Cominciamo a parlare del tuo allenamento in palestra.

Il suo piano di allenamento è fatto dal lunedì al sabato, tutti i giorni, riposando solo la domenica.

Fa tra i 12 e i 15 ripetizioni per serie e 5 serie per esercizio.

Finisci i tuoi allenamenti con un esercizio finale in cui fai 100 ripetizioni per consumare completamente il muscolo che stai lavorando.

Inoltre di solito aggiunge super serie e set di gocce al tuo allenamento.

Il sabato Ulisses Jr sceglie di lavorare un gruppo muscolare che ritiene in ritardo o che merita un'attenzione speciale.

Alla fine di ogni allenamento fate 15 minuti di cardio HIIT.

Lunedì - Gambe

piano di allenamento ulisses jr

Martedì - Indietro

Mercoledì - Petto

formazione ulisses jr completa

Giovedì - Spalle

Venerdì - Braccia

Sabato

Il sabato, ripeti uno degli allenamenti della settimana per un gruppo muscolare che vuoi migliorare.

ulisse dieta junior

Dieta

Questo atleta mangia 8 pasti al giorno e mantiene una percentuale di grasso il peso corporeo è basso durante tutto l'anno, senza grandi oscillazioni di peso.

Si affida molto al cibo biologico e consuma molte proteine.

Prestate anche molta attenzione al micronutrientierbe naturali e integratori.

  • Pasto 2
  • Albume d'uovo
  • Avena
  • Pompelmo
  • BCAA
  • Pasto 3
  • Proteine del siero di latte isolate
  • Pasto 4
  • Petto di pollo
  • Riso integrale
  • Pasto 5
  • Tonno
  • Spinaci
  • Banana
  • Olio di lino
  • Pasto 6 - Dopo l'allenamento
  • Proteine del siero di latte isolate
  • Vitargo
  • Glutammina
  • BCAA
  • Multivitamina
  • Vitamina C
  • Pasto 7
  • Tilapia
  • Patata dolce
  • Spinaci
  • Pasto 8
  • Caseina
  • Olio di pesce
  • Glutammina

integratori ulisses jr

Integratori

Infine, ecco gli integratori usati da Ulisses Jr.


Reti sociali

Fonti

  • Ulyssesworld.com
  • Simplyshredded.com

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5 commenti su “A dieta e o treino do Ulisses Jr”

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