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Dieta e allenamento Ulisses Jr

Dieta, allenamento e integrazione dell'atleta Ulisses Jr

Ulisses Jr è uno degli atleti più conosciuti al mondo di palestra, con diverse vittorie in concorsi, e la copertina di diverse riviste.

Misura 1,78 m, pesa circa 95 kg e in questo articolo scoprirai il suo piano di allenamento, la dieta e l'integrazione.

Iniziamo parlando del tuo allenamento in palestra.

Il tuo piano di allenamento è fatto dal lunedì al sabato, tutti i giorni, riposando solo la domenica.

Rende tra 12 e 15 ripetizioni per serie e 5 serie per esercizio.

Termina i tuoi allenamenti con un allenamento finale in cui esegui 100 ripetizioni per consumare completamente il muscolo su cui stai lavorando.

Inoltre di solito aggiungi serie eccellente e set di gocce ai tuoi allenamenti.

Sabato Ulisses Jr sceglie di lavorare su un gruppo muscolare che sente in ritardo o che merita un'attenzione particolare.

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Alla fine di ogni allenamento, fai 15 minuti di HIIT cardio.

Lunedì - Gambe

ulisses jr

Martedì - Ritorno

Mercoledì - Petto

allenamento ulisses jr

Giovedì - Spalle

Venerdì – Armi

Sabato

Sabato ripete uno degli allenamenti della settimana per un gruppo muscolare che vuole migliorare.

dieta ulisse

Dieta

Este atleta faz 8 refeições por dia e mantem-se com uma percentagem de Grasso corporal baixa todo o ano, não tendo grandes oscilações de peso.

Scommetti molto sul cibo biologico e consuma molte proteine.

Inoltre presta molta attenzione al micronutrienti, erbe naturali e integratori.

  • Pasto 1
  • Proteine del siero di latte isolate
  • tazza di tè verde
  • Pasto 2
  • Albumi
  • Avena
  • Pompelmo
  • BCAA's
  • Pasto 3
  • Proteine del siero di latte isolate
  • Pasto 4
  • Petto di pollo
  • riso integrale
  • Pasto 5
  • tonno
  • Spinaci
  • Banana
  • Olio di lino
  • Pasto 6 - Post-allenamento
  • Proteine del siero di latte isolate
  • Vitargo
  • Glutammina
  • BCAA's
  • Multivitaminico
  • Vitamina C
  • Pasto 7
  • Tilapia
  • Patata dolce
  • Spinaci
  • pasto 8
  • Caseina
  • Olio di pesce
  • Glutammina

integratori ulisses jr

Integratori

Infine, ecco gli integratori utilizzati da Ulisses Jr.


Sito web di Ulisses Jr

Facebook Ulisses Jr

Fonti: ulissesworld.com e simplyshredded.com


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