plan de entrenamiento y dieta de ulisses jr

La dieta y el entrenamiento de Ulisses Jr.

Dieta, entrenamiento y suplementación del deportista Ulisses Jr

Ulisses Jr es uno de los deportistas más conocidos del mundo del gimnasio, con varias victorias en competiciones y portada de varias revistas.

Mide 1,78 m, pesa aproximadamente 95 kg y en este artículo conocerás tu plan de entrenamiento, dieta y suplementación.

Comencemos hablando de tu entrenamiento en el gimnasio.

Tu plan de entrenamiento se realiza de lunes a sábado, todos los días, descansando solo el domingo.

Haz entre 12 y 15 repeticiones por serie y 5 series por ejercicio.

Termine sus entrenamientos con un ejercicio final en el que haga 100 repeticiones para desgastar completamente el músculo en el que está trabajando.

Además suele añadir super serie y conjuntos de gotas a tus entrenamientos.

El sábado Ulisses Jr opta por trabajar en un grupo de músculos que considera que está rezagado o que merece una atención especial.

Al final de cada entrenamiento, haga 15 minutos de Cardio HIIT.

Lunes - Piernas

plan de entrenamiento de ulisses jr

Martes - espalda

Miércoles - Pecho

formación de ulisses jr completa

Jueves - Hombros

Viernes - Armas

sábado

El sábado repite uno de los entrenamientos de la semana para un grupo muscular que quiere mejorar.

dieta junior de ulisses

Dieta

Este deportista realiza 8 comidas al día y mantiene un bajo porcentaje de grasa corporal durante todo el año, no presentando grandes fluctuaciones de peso.

Apuesta mucho por los alimentos orgánicos y consume mucha proteína.

También requiere mucha atención micronutrientes, hierbas naturales y suplementos.

  • Comida 1
  • Aislado de proteína de suero
  • Vaso de té verde
  • Comida 2
  • Claras de huevo
  • Avena
  • Toronja
  • BCAA
  • Comida 3
  • Aislado de proteína de suero
  • Comida 4
  • Pechuga de pollo
  • Arroz integral
  • Comida 5
  • Atún
  • Espinacas
  • Banana
  • Aceite de linaza
  • Comida 6 - Post-entrenamiento
  • Aislado de proteína de suero
  • Vitargo
  • Glutamina
  • BCAA
  • Multivitamina
  • Vitamina C
  • Comida 7
  • Tilapia
  • Papa dulce
  • Espinacas
  • Comida 8
  • Caseína
  • Aceite de pescado
  • Glutamina

suplementos ulisses jr

Suplementos

Finalmente, aquí están los suplementos utilizados por Ulisses Jr.


Redes sociales

Fuentes

  • Ulyssesworld.com
  • Simplyshredded.com

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5 comentarios en “A dieta e o treino do Ulisses Jr”

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