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Dieta y entrenamiento Ulisses Jr

Dieta, entrenamiento y suplementación del deportista Ulisses Jr

Ulisses Jr es uno de los deportistas más conocidos del mundo de gimnasio, con varias victorias en concursos, y portada de varias revistas.

Mede 1,78m, pesa aproximadamente 95kg e neste artigo vais ficar a conhecer o seu plano de treino, dieta e suplementação.

Comencemos hablando de tu entrenamiento en el gimnasio.

Tu plan de entrenamiento se realiza de lunes a sábado, todos los días, descansando solo el domingo.

Rinde entre 12 y 15 repeticiones por serie y 5 series por ejercicio.

Termine sus entrenamientos con un ejercicio final en el que haga 100 repeticiones para desgastar completamente el músculo en el que está trabajando.

Además suele añadir super serie y conjuntos de gotas a tus entrenamientos.

El sábado Ulisses Jr opta por trabajar en un grupo de músculos que considera que está rezagado o que merece una atención especial.

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Al final de cada entrenamiento, haga 15 minutos de Cardio HIIT.

Lunes - Piernas

ulises jr

Martes - espalda

Miércoles - Pecho

entrenamiento ulisses jr

Jueves - Hombros

Viernes - Armas

sábado

El sábado repite uno de los entrenamientos de la semana para un grupo muscular que quiere mejorar.

dieta ulises

Dieta

Este atleta faz 8 refeições por dia e mantem-se com uma percentagem de grasa corporal baixa todo o ano, não tendo grandes oscilações de peso.

Apuesta mucho por los alimentos orgánicos y consume mucha proteína.

También requiere mucha atención micronutrientes, hierbas naturales y suplementos.

  • Comida 1
  • Aislado de proteína de suero
  • Vaso de té verde
  • Comida 2
  • Claras de huevo
  • Avena
  • Toronja
  • BCAA
  • Comida 3
  • Aislado de proteína de suero
  • Comida 4
  • Pechuga de pollo
  • Arroz integral
  • Comida 5
  • Atún
  • Espinacas
  • Banana
  • Aceite de linaza
  • Comida 6 - Post-entrenamiento
  • Aislado de proteína de suero
  • Vitargo
  • Glutamina
  • BCAA
  • Multivitamina
  • Vitamina C
  • Comida 7
  • Tilapia
  • Papa dulce
  • Espinacas
  • Comida 8
  • Caseína
  • Aceite de pescado
  • Glutamina

suplementos ulisses jr

Suplementos

Finalmente, aquí están los suplementos utilizados por Ulisses Jr.


Sitio web de Ulisses Jr

Facebook Ulisses Jr

Fuentes: ulissesworld.com y simplyshredded.com


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